A causa da Insônia pode ser uma série de fatores, dentre eles o estresse, que encabeça a lista. Outras situações são a má alimentação e os problemas de saúde. Essas questões fazem com que a pessoa não consiga pegar no sono e dormir tranquilamente. No entanto, supostamente, há uma técnica baseada em uma teoria de meditação, que tem causado bastante sucesso entre as pessoas que não conseguem dormir.

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Essa técnica promete fazer a pessoa pegar no sono em apenas um minuto, mesmo que ela esteja estressada com a correria do dia a dia, tenha se alimentado mal ou simplesmente esteja com alguns problemas de saúde.

O método se chama 4-7-8 e quem sofre de insônia não vai precisar gastar ‘rios de dinheiro’ em compras de remédios que prometem fazer o sono chegar ou também não vai precisar comprar nenhum aparelho revolucionário do sono.

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A pessoa não vai gastar um centavo, porque a técnica consiste somente com a respiração. A pessoa que sofre de insônia, quando estiver pronta para dormir, vai sentar na cama e fazer os seguintes passos ensinados a seguir, com calma e concentração.

Técnica 4-7-8 para pegar no sono

Primeiramente a pessoa, após ter se preparado para dormir, senta-se na cama de modo confortável. É necessário que não haja nenhum barulho por perto e o ambiente esteja tranquilo e confortável.

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A partir disso, a pessoa fecha os olhos e passa a inspirar lentamente através do nariz por apenas quatro segundos. Depois disso, com calma, a pessoa irá segurar a respiração por sete segundos. Após contados os segundos, a pessoa irá soltar o ar pela boca por oito segundos contados mentalmente, com bastante calma.

Durante a técnica, sem muito esforço, a pessoa irá procurar evitar pensar no que aconteceu no seu dia ou como está a sua saúde.

De acordo com o portal Fatos Curiosos, a média para que o sono realmente chegue na pessoa que está praticando a técnica é de apenas um minuto. Caso isso não aconteça, naturalmente, a pessoa pode prosseguir utilizando-na, até o sono chegar. É importante lembrar que as pessoas que utilizarem desse método estejam totalmente tranquilas. Boa sorte!

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