A desidratação é uma complicação que ocorre devido a ausência de água em quantidade satisfatória. No verão, a temperatura simplesmentealcança altos índices, o que torna favorável o surgimento da desidratação.

A desidratação pode acarretar no aparecimento de alguns sintomas notórios. Entre eles, podemos citar o ressecamento da pele, prisão de ventre, sede excessiva, boca seca, dor de cabeça e até mesmo ressecamento em outras partes do corpo como é o caso do cabelo.

Para evitar a desidratação é bem fácil, basta seguir as dicas que daremos logo mais.

Lembrando que a desidratação pode desencadear problemas mais sérios como febre alta e desmaios. Ocorrendo problemas desse tipo, procurar um médico torna-se veementemente necessário.

Evitando a desidratação em 5 passos

Sol: No período de verão ou primavera, evite ao máximo a exposição solar por longos períodos. O calor excessivo ajuda a eliminar água do corpo, o que por sua vez pode causar a temida desidratação. Evite exposição solar em horários de pico, ou seja, depoisdas 10h e antes das 16 horas; neste período os raios solares são mais intensos.

Água: Consuma bastante água, é de suma importância beber pelo menos 2 litros todos os dias. Além disso, consuma alimentos ricos em água, como frutas e verduras; priorize também outros alimentos que contenham o líquido, como sucos naturais, água de coco, leite, etc.

Exercícios: Os exercícios físicos devem ser moderadosprincipalmente no verão. Atividades extenuantes normalmente provocam a sudorese, e com isso, a desidratação pode vir a ocorrer. Portanto, tenha muita cautela quando for praticar atividades físicas.

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Tendências

Roupas claras: As roupas claras são as mais ideais para serem utilizadas no período de calor. Isso porque tecidos escuros normalmente são mais abafados, e por este motivo eles provocam o suor excessivo.

Bebidas alcoólicas: Esta é uma má notícia para muitos. As bebidas alcoólicas como cerveja, podem provocar a desidratação. Isso ocorre devido ao fato delas serem diuréticas, ou seja. elas expelem líquido do corpo, o que pode acarretar em desidratação.

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