Segundo dados do Instituto do Sono, no Brasil, a insônia é um distúrbio que acomete 36,5% das pessoas. Com isso, percebe-se a dimensão da problemática de não dormir com regularidade, por exemplo. Os jovens, de um modo geral, são os que mais sofrem com o problema, atualmente, principalmente no que se refereao uso de redes sociais. É comum ver, hoje, jovens perderem horas a fio ligados na tecnologia.

Dormir com preocupação é outro aspecto que só dificulta o sono. A respiração e “esvaziar” a mente são fatoresimportantes para que os resultados do sono sejam mais eficientes.

Preocupações, cobranças ou problemas do dia-a-dia não devem ser transferidos para o sono, porque, senão, dificilmente você terá noites tranquilas. A respiração também deve ser avaliada como forma de perceber se o seu corpo está relaxado durante o sono. Foque na sua respiração. Tente, conscientemente, diminuir o seu processo respiratório para um número específico de inspiração e expiração, lembrando-se de contar cada um deles. Este processo para deixar a respiração mais relaxada. Nunca deite ofegante, pois o corpo demorará mais a ficar relaxado.

Ao amenizar as batidas do seu coração e forçar o relaxamento, fica mais fácil cair no sono. Fique atento a outros sinais como a pulsação.

Caso tenha problemas como hipertensão ou problemas cardíacos, a atenção deve ser redobrada. Outro fato bastante pertinente é que muitos idosos têm dificuldade de dormir. O sono dos idosos é mais fragmentado e menos profundo. Não se pode afirmar que os idosos precisam de dormir menos, mas têm menos capacidade de dormir de forma contínua, ou seja, com frequência despertam várias vezes ànoite.

Vai ficar por fora de assuntos como este?
Clique no botão abaixo para se manter atualizado sobre as notícias que você não pode perder, assim que elas acontecem.
Mundo

Neste caso, o acompanhamento de um especialista é essencial para que os idosos possam evitar sintomas ligados àinsônia.

Dormir pode ser uma experiência magnífica, mas, principalmente, é uma questão fundamentalàsaúde. Então, caso tenha insônia, busque um especialista e não tome remédios de forma indiscriminada. Fique atento e durma bem!

Não perca a nossa página no Facebook!
Leia tudo