Se você frequenta academias ou blogs envolvendo atividade física, com certeza já deve ter aprendido muitasdicas, porém muitas acabam não sendo úteis ou até fazendo efeito reverso eprejudicando sua Saúde. Conheça agora 10 mitos sobre atividade física e tudo que envolve o mundo Fitness:

  • Malhar em jejum

Muitos acreditam que malhar sem se alimentar traz resultados mais rapidamente. Porém, o que acontece é que fazendo isso seu corpo perde glicogênio, que é responsável por dar energia ao corpo.

Como consequência, o corpo perde massa muscular e fica fraco. Tome muito cuidado:a prática pode causar tonturas e até desmaios!

  • Suar significa emagrecer

O suor nada mais é do que a eliminação de água e sais minerais do corpo. É possível sentir uma sensação de leveza, porém ao repor líquido,o peso corporal continuará o mesmo.

  • Grávidas não podem fazer exercícios físicos

É importante que grávidas realizem atividades físicas durante a gestação, pois melhoram opreparo físico cardiopulmonar e diminuem alguns sintomas.

Mulheres que já malhavam antes da gestação podem continuar treinando normalmente, porém as iniciantes devem consultar um médico antes, além de evitar impactos fortes que podem comprometer a gravidez.

  • Ginástica localizada reduz a gordura localizada naquela área

Não é bem assim: quando o corpo utiliza a sua gordura,ela é retirada de todas as partes do corpo, especialmente a daquela área. Sem falar que se a intenção for perder medidas, pode fazer com que os músculos daquela região cresçam e hipertrofiem.

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Saúde

  • Bebidas esportivas repõem fluidos mais rapidamente

Pesquisas indicam que aágua(preferencialmente fria) é a melhor opção para reposição de líquidos. Além disso, não perdemos muitos eletrólitos durante os exercícios, não existindo a necessidade de reposição instantânea.

  • Obesidade é hereditária

O que é hereditária é adisposição para comer muito, e não necessariamente a doença. O mau hábito na alimentação ainda tem sido o grande causador da obesidade no mundo.

  • Exercício físico aumenta a fome

Pesquisas sugerem que praticar atividades físicas moderadamentediminui o apetite, e não o contrário.

  • Dor é sinal de resultado

As dores só acontecem quando o seu corponão está acostumado a fazer determinado movimento. Algumas posições não irão doer e mesmo assim serão eficientes, então isso varia.

O causador das estrias é aingestão de substâncias que aumentam a musculatura de uma forma não natural, agredindo as camadas da pele.

  • Quanto maior a carga na musculação, melhores são os resultados

A carga, por si só,não influencia nos resultados.há outros aspectos que se deve levar em conta: tempo de descanso suficiente, alimentação adequada amplitude e velocidade de execução.

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