Um grande problema que atinge muitas mulheres em idade fértil é a Cólica Menstrual. Segundo a ginecologista Silvana Chedid, esse mal é muito comum em mulheres com idade entre 12 e 30 anos e está relacionado com as contrações que o útero faz para eliminar o sangue da menstruação. Quanto maior o fluxo sanguíneo, mais intensas serão as cólicas menstruais.

Apesar da primeira ideia da Mulher, para se livrar desse incomodo, seja o uso de remédios, isso não é indicado sem indicação médica.

Publicidade
Publicidade

Confira dicas e soluções simples que podem te ajudar a passar por esse período mensal com mais tranquilidade.

Uso de anticoncepcionais à base de hormônios: segundo Silvana, como os anticoncepcionais diminuem a intensidade do fluxo menstrual, acabam automaticamente diminuindo a intensidade das cólicas. É comprovada a eficácia desse método para as mulheres que muito sofrem mensalmente.

Massagem: técnicas de massagens que usam o calor, como a realizada com pedras, possuem um ótimo efeito contra as dores e os inchaços desse período, pois melhoram a circulação e relaxam os músculos.

Publicidade

Terapia alternativa: segundo a fisioterapeuta Andréa, a acupuntura ajuda a diminuir as dores menstruais, bem como evitar o seu aparecimento. Para os estudantes dessas técnicas, a cólica é causada por um desequilíbrio entre o baço, o fígado e o pâncreas. As agulhas equilibram esses órgãos, tratam e regularizam o ciclo menstrual.

Exercícios físicos: o treinamento físico aumenta a endorfina que circula no sangue e provoca uma sensação de prazer e euforia, o que ajuda a esquecer do desconforto menstrual.

Não perca as últimas notícias!
Clique no tema que mais te interessa. Vamos te manter atualizado com todas as últimas novidades que você não deve perder.
Mulher

Além disso, os exercícios ajudam a dilatar os vasos do útero e facilitam a passagem do sangue. E mais que isso, a transpiração e o aumento na temperatura do corpo, ajudam na drenagem dos líquidos acumulados que causam inchaços no ventre e nas mamas.

Bolsa de água quente: o calor faz com que os músculos relaxem e os vasos dilatem, fazendo com que a dor diminua e a sensação de bem estar aumente.

Consumir peixe: peixes são ricos em ácidos graxos, que auxiliam no controle dos espasmos menstruais.

Faça uso de chás: essas bebidas quentes, à base de camomila ou menta, aliviam as dores e proporcionam uma sensação de relaxamento.

Elimine as gorduras: segundo as nutricionistas Roseli Rossi e Paula Corrêa, as frituras, manteigas e carnes gordurosas elevam o nível de estrógeno (hormônio que causam o espessamento do útero e causam as contrações musculares para a saída do sangue), e o aparecimento das cólicas menstruais.

Publicidade

Consuma fibras: os cereais integrais, as frutas e as verduras ajudam a eliminar o excesso de estrógeno, diminuindo as contrações e as dores.

Coma abacaxi: a fruta é rica em bromelina, que ajuda a melhorar a digestão e ainda possui ação anti-inflamatória.

Cálcio: vegetais da cor verde escuro, leite e seus derivados agem na musculatura lisa do útero e reduz as contrações musculares que tanto incomodam.

Publicidade

Esses alimentos são ricos em triptofano, aminoácido que está ligado à produção da serotonina, e ajudam a reduzir a tensão e a ansiedade da TPM. O magnésio, que é encontrado na banana, no leite, na beterraba e na aveia, também ajuda nesse processo.

Não perca a nossa página no Facebook!
Leia tudo