Todos nós temos problemas para eliminar peso em algumas partes do nosso corpo. Uns engordam mais nas coxas e quadris enquanto outros brigam diariamente para conseguir eliminar as terríveis gordurinhas localizadas nos braços. Independente da área em que essa gordura indesejada esteja localizada, a única solução é que perdemos peso corporal de uma maneira geral. Tonificar, tratar ou perder peso em uma região especifica é algo muito difícil.

Quando decidimos investir em nosso corpo, precisamos estar cientes de que os esforços serão necessários, fazer uma alimentação equilibrada e com alimentos ricos em antioxidantes e vitamina C, como os legumes, frutas secas e chá verde também pode oferecer a ajuda que precisamos para iniciarmos uma dieta favorável a perda de peso. Algumas dicas também podem te ajudar a eliminar aqueles indesejados pneuzinhos que costumam se localizar no abdômen e cintura, e para que isso se torne possível, reunimos algumas dicas oferecidas pelo treinador físico Kyla Gagnon, que revelou algumas maneiras que foram cientificamente comprovadas de perder peso, acompanhe:

Primeiramente você deverá eliminar o açúcar de sua dieta alimentar

Se bater aquela vontade de comer algo doce, lembre-se que existem vários alimentos saborosos e que são naturalmente doces e que podem lhe oferecer uma alimentação saudável e prazerosa, como as frutas e verduras. Os açúcares naturais são mais fáceis de serem digeridos pelo nosso organismo, por isso devemos recorrer a eles sempre.

Prancha comum

O treinador revela que esse exercício é importante para quem deseja tonificar seus músculos. Basta você manter os braços em um ângulo de 90°, deixando suas costas e pernas completamente retas. É necessário que você fique nessa posição por aproximadamente 30 segundos, repetindo o exercício várias vezes ao dia.

Abdominal bicicleta

O exercício consegue contrair todos os músculos abdominais, fortalecendo os locais em que a gordura costuma ficar acumulada.

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Deite no chão, deixe as suas pernas juntas e eleve-as para o alto, somente um pouco acima do chão. Coloque as mãos atrás da cabeça e flexione seus joelhos formando um ângulo de 90°, esticando a outra perna próxima ao chão e vá fazendo movimentos de vai e vem.

Prancha + bola

Esse exercício se parece com a prancha comum, porém você vai precisar de uma bola de ginástica e um pouco de estabilidade. Faça os mesmos movimentos que ensinamos no exercício da prancha comum, só que utilize a bola para te oferecer os resultados desejados.

Flexão lateral

É necessário que você coloque seu braço em um ângulo de 90°, sempre alterando o braço direito com o esquerdo, abaixe seu quadril em séries de 10 a 15 repetições antes de alternar de braço. Esse treinamento é muito parecido com a prancha, porém é um tipo de exercício que faz com que você queime uma quantidade maior de gordura localizada, oferecendo um resultado satisfatório.

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