Muitos são os alimentos que trazem benefícios para a Saúde, mas um em especial, o abacate, é muito rico em ômega 9, um ácido graxo anti-inflamatório que ajuda a regular o metabolismo e faz bem ao coração.Embora seja muito gorduroso, mais de 75% das suas calorias vêm de uma gordura monoinsaturada.

Benefícios do abacate

Auxilia no emagrecimento: de acordo com uma pesquisa realizada pelo jornal Nutrition, comer apenas metade de um abacate fresco no almoço irá proporcionar saciedade e evitar lanches fora de hora.

Isso acontece por que essa fruta é rica em gorduras boas, proteínas e fibras.

A fruta também auxilia no processo de queima de gordura corporal e inibe o apetite e a compulsão por doces. Ajuda na queima de triglicerídeos de cadeia média, uma gordura que costuma se alojar na região da barriga e do quadril.

Reduz os níveis de cortisol: outro componente da fruta que favorece o emagrecimento é a glutationa.

Ela auxilia no controle do cortisol, um hormônio do estresse que, em excesso no corpo, dificulta a perda de peso.

O abacate combate o envelhecimento das células da pele por possuir antioxidantes que ajudam na elasticidade da mesma. E, além de melhorar o aspecto da pele e do cabelo, é ótimo na redução de estrias, celulite e rugas.

Contribui para a saúde dos olhos, por ser uma fruta rica em carotenoide e luteína, protegendo contra a degeneração macular e catarata, doença oculares relacionadas à idade.

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Saúde

Ajuda na hipertrofia: além de estimular a produção de GH, o abacate aumenta os níveis de testosterona, ambos hormônios essenciais para evitar a hipertrofia muscular. Além disso, os antioxidantes presentes na fruta combatem os radicais livres, o que evita a fadiga muscular.

Regula o colesterol e a glicose: um abacate médio tem mais potássio que uma banana.É rico em cálcio, magnésio, manganês e possui mais de 15 vitaminas como A, C, K, E e vitaminas do complexo B.

Para acelerar o processo de amadurecimento do abacate, coloque-o em um saco escuro como um saco de pão. Depois de aberto, o abacate deve ser envolvido em papel filme e conservado na geladeira.

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