Para emagrecer sem fazer sacrifícios é importante começar pela alimentação, trocando farinhas brancas, por farinhas integrais, e, caso não tenha tempo para academia, você pode utilizar as escadas no lugar dos elevadores.

Perder peso sem dieta [VIDEO]

Algumas trocas simples de alimentos podem te ajudar a emagrecer sem muito esforço:

  • Comer iogurte natural e deixar de lado a maionese e o chantili, porque o iogurte natural tem menos gordura;
  • Tomar chá preto com água gelada com gás e 2 gotas de limão no lugar do refrigerante, já que o chá preto é antioxidante;
  • Comer farinha, arroz e massas integrais ao invés da farinha, arroz e massas brancas, pois alimentos integrais possuem mais fibras;
  • Não comer a batata e sim o chuchu no seu lugar, ele tem menos calorias e rico em água e fibras, ajuda a regular o intestino;
  • Levar marmita para o trabalho e deixar de comer em restaurantes e lanchonetes;
  • Pegar um prato menor, se você usar um prato menor colocará menos comida;
  • Trocar as frituras por alimentos cozidos a vapor, dessa forma você come alimentos com menos gordura, já que não utilizará azeite, manteiga ou óleo;
  • Comer frutas desidratadas no lugar dos salgadinhos: possuem boa quantidade de fibras e não são gordurosas;
  • Comer pipoca com canela ao invés de biscoitos recheados: por ter pouca caloria, cheio de fibras, ajuda a emagrecer e a canela acelera o metabolismo e ainda diminui o apetite.

Seguindo as dicas acima é possível emagrecer sem passa fome é só escolher os melhores alimentos.

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Perder peso com atividades físicas simples

Dicas para perder peso sem precisar ir à academia mudando alguns hábitos diários:

  • Trocar o elevador pela escada;
  • Passear com o cachorro toda semana;
  • Caminhar 1 hora por dia;
  • Limpar a casa e brincar com os filhos podem ajudar;
  • Estacionar o carro mais longe ou ir ao trabalho a pé;
  • Não usar o controle remoto, faça agachamentos para trocar de canal;
  • Fazer passeios de bicicleta aos finais de semana com a família.

Para começar a ver os resultados seguindo essas dicas é somente depois de um longo período, mas com essas dicas você não precisará fazer muito esforço e começará a ter hábitos mais saudáveis no seu dia a dia.