As #Frutas são essenciais para o bom funcionamento do organismo, além de serem fonte de vitaminas e minerais. O ideal é que sejam consumidas todos os dias, em pelo menos três porções. Caso você não siga essa regra, é possível passar a incluí-las mais vezes na #Dieta com estas dicas simples.

Beber sucos naturais de frutas durante as refeições é uma opção saborosa e nutritiva. Em casa e nos restaurantes, substitua os refrigerantes, pobres em nutrientes e cheios de calorias, por sucos. É importante ter em mente que, se possível, o suco deve utilizar o bagaço e a casca em seu preparo, já que neles se encontra grande quantidade de fibras.

Além disso, alguns sucos podem ser bastante calóricos, já que utilizam muitas frutas. Opte sempre por adoçá-los naturalmente, sem adição de açúcar refinado.

As saladas que combinam frutas e verduras podem ser uma boa saída para aumentar o consumo diário desse alimento. Além de saborosas, são ricas em nutrientes. Algumas frutas e verduras se complementam, como a couve e a laranja, por exemplo, já que o ferro presente na couve só é absorvido na presença da vitamina C da laranja.

Já frutas no café da manhã são uma ótima forma de começar o dia e não requerem nenhum tipo de preparo anterior para o consumo, sendo também práticas. Se houver tempo, pratos quentes mais elaborados para o almoço ou jantar que mesclem alimentos com frutas são uma boa dica.

Leve uma fruta com você

Não há desculpas para a falta de tempo quando se leva uma fruta ao sair de casa.

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Seja no carro, no ônibus, no trabalho ou faculdade, a fruta pode ser um lanche nutritivo e prático. Para evitar que frutas mais delicadas amassem, use um potinho ou embrulhe-as em papel alumínio e armazene com cuidado na bolsa ou mochila. A maçã é uma fruta resistente e que dificilmente amassa.

É impossível ir ao mercado e não encontrar nenhuma oferta de fruta. Mesmo que nenhuma te agrade, ainda existem as frutas desidratadas, como damasco, ameixa, abacaxi e banana. Mesmo desidratadas, ainda são ricas em nutrientes. Outra opção são as polpas congeladas. Como o processo ocorre bem perto da hora da colheita, a fruta mantém as suas propriedades nutritivas.

Os benefícios de consumir mais frutas são inúmeros e podem auxiliar no emagrecimento. Frutas são nutritivas e, em sua maioria, pouco calóricas, podendo ser associadas a uma alimentação balanceada e à prática de atividades físicas. Um impulso a mais na hora de emagrecer também pode ser o uso de métodos naturais, como remédios para emagrecimento, que atuam na queima da gordura. Além disso, eles também complementam a ação das fibras das frutas, por terem algumas substâncias em sua composição que ajudam a melhorar o funcionamento intestinal. #Alimentação Saudável