O primeiro passa para se emagrecer comendo de tudo, mas de uma forma adequada, é fazer uma reeducação alimentar. Mas como posso fazer isso? Iniciamos comendo adequadamente a cada 3 horas, independente do que for comer, mas que seja um alimento que te satisfaça nutricionalmente. Seguindo o primeiro passo, evitar de comer alimentos ultra processados, se caso for viciado em comer certo tipo de alimento comece a diminuir ele gradualmente das suas refeições.

Um exemplo: se você come McDonald's todos os dias da semana, comece a tirar ele 1 dia a cada semana passada, chegando na segunda semana comendo no Mc 6 vezes, 3 semana 5 vezes ...

e assim sucessivamente, chegando uma hora que não vai estar sentindo mais falta desse tipo de alimento.

Partimos para o segundo passo, lembre-se bem de se hidratar todos os dias no mínimo 2 litros de água, recordo a vocês que nosso organismo vê sucos como um tipo de alimento, então para se hidratar bem devemos ingerir somente água, além de não ter calorias elimina as toxinas do nosso Corpo, adicionando limão ou gengibre também maximiza os benefícios que a água trás para nosso corpo.

Partimos então para o terceiro passo, que é reeducar nosso paladar. Devemos começar a comer alimentos pelos seus benefícios nutricionais e não pelos sabores e aromatizantes, isso que os alimentos ultra processados nos proporciona, hoje em dia, aromatizantes e intensificadores de sabores e poucos benefícios. Experimente novas receitas optando pelas integrais, pois regulam seu intestino além de diminuir a fome.

O emagrecimento através da reeducação alimentar é o ideal porque apesar da aparente demora para emagrecer, ela ensina a comer de forma correta, diminuindo o risco do efeito sanfona, que é comum em dietas muito restritivas.

Fazer uma dieta balanceada, orientada por um nutricionista, sem falhar nenhum dia, por três semanas, por exemplo, garante a reeducação alimentar, e fica mais fácil emagrecer. A alimentação colorida é muito importante para uma dieta balanceada.