Já se imaginou daqui a 20 ou 30 anos? Muitas escolhas hoje podem trazer bons resultados futuros. Pesquisas científicas sobre o efeito de se praticar exercícios físicos podem mudar o seu conceito sobre eles desde já.

Não é novidade que uma pessoa sedentária pode facilmente ficar doente. A obesidade, segundo uma pesquisa realizada pelo Ministério da Saúde, afeta mais da metade da população brasileira. Mais preocupante ainda é a quantidade do público jovem que é afetada pelo excesso de peso. O sobrepeso acarreta várias complicações e é relacionado a doenças graves do coração e também a diabetes.

Cérebro diminui com o passar dos anos

Pesquisadores de uma universidade de medicina de Boston divulgaram que não praticar exercícios causa morte prematura e demência.

Foram anos de estudos e testes com voluntários, envolvendo uma série de exames físicos e neurológicos. O resultado foi claro: as pessoas que praticam pouco ou nenhum exercício físico tendem a ter o cérebro menor em 20 anos. A pesquisadora Laura Phipps acrescentou que “a saúde do coração pode ter um impacto na saúde do cérebro”. Sendo assim, “a melhor maneira de manter um cérebro saudável é manter-se fisicamente e mentalmente ativo”, juntamente com uma alimentação balanceada e hábitos saudáveis.

Ao incluir atividades físicas na sua rotina, você sentirá benefícios imediatos. O exercício proporciona bem-estar, dá mais disposição, ajuda na perda de peso, diminui a ansiedade e o estresse, fortalece os sistemas imunológico e cardiovascular e fortalece os ossos, além de melhorar a autoestima.

Não coloque barreiras para criar o hábito de se exercitar.

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Você pode começar de pouco em pouco. Ao se levantar, tire dois minutos para espreguiçar. Crie pequenas metas para, por exemplo, começar a caminhar ou correr. Não quer sair de casa? Pule corda, é um exercício que trabalha várias áreas do corpo. Quer intensificar seu treino? Matricule-se em uma academia.

Lembre-se também de que a prática de atividades físicas e a boa alimentação devem andar juntas.