O ciclo menstrual normal dura em média 28 dias, iniciando no primeiro dia da menstruação e terminando quando a próxima menstruação do mês seguinte se inicia.

O ciclo tem 3 fases, que são: fase folicular, fase ovulatória e a fase lútea. Quando as 3 fases finalizam, ocorre a menstruação.

Algumas coisas [VIDEO] podem deixar o ciclo menstrual completamente irregular, ou seja, quando a Mulher não sabe quando é que irá vir a menstruação.

As causas da irregularidade podem ser:

  • Início da vida fértil, que pode durar até dois anos;
  • Período de gravidez;
  • Pré-menopausa;
  • Distúrbios alimentares;
  • Excesso de atividade física;
  • Estresse;
  • Inflamações;
  • Ovários policísticos, entre outras causas.

Com a menstruação a vir, algumas mudanças podem ocorrer no corpo da mulher, como alteração de humor, cólicas, raiva, tristeza e depressão.

O que chamamos de TPM, onde diversos sintomas podem ser notados diferentes de mulher para mulher.

Algumas mulheres sofrem muito nesse período, porém, alguns desses sofrimentos podem ser evitados para garantir um período menos doloroso.

Veja [VIDEO] algumas dessas coisas abaixo:

1) Evite depilar: o ideal é fazer a depilação antes de vir a menstruação, pois, os níveis de estrógeno baixam muito durante o período, e com isso, a dor física pode ser mais intensa e dolorosa.

2) Evite sessões de filmes tristes: as emoções são tão diferentes durante o período, e imprevisíveis. Os filmes românticos são na verdade a receita completa para um desastre emocional.

3) Não deixe de usar mais proteção durante a noite: um grande erro é pensar que durante a noite o fluxo irá ser menor. Se caso descuidar-se e usar absorvente que absorve menos, pode correr o risco de amanhecer com a cama suja.

4) Faça atividades físicas: muitas pessoas pensam que durante esse período não podem fazer atividades físicas, mas isso é incorreto. As atividades ajudam a melhorar as cólicas, a ansiedade e até melhorar as emoções.

5) Produtos lácteos, evite-os: leite, iogurte e queijo têm um ácido chamado ácido araquidônico, que ajuda a aumentar as cólicas.

6) Comidas com muito sal: com o aumento de sódio no organismo, resultará em retenção de líquido, que por vez, causará cólicas e inchaço.

7) Calorias: quando a mulher está no período menstrual, é normal inchar um pouco e com isso ganhar um pouquinho de peso. Quando passa a turbulência, o corpo tende a voltar ao normal. Porém, alguns alimentos que são propícios a engordar e contém calorias avantajadas, não ficam descartadas nesse período. Se não queimá-las nesse período, elas ficarão aí.