Em busca de uma vida saudável devemos antes de tudo entender nosso organismo, suas tendências ou doenças pré-existentes.

No caso de quem recebe a informação do médico de que possui Diabetes, a primeira coisa que vem à cabeça é pensar que está impedido de comer alimentos que contenham açúcar, o que exclui a maioria das coisas gostosas.

A verdade é que nem tudo precisa ser tão radical, embora essa doença seja muito perigosa, e possa causar graves consequências à Saúde, veja como comer de maneira saudável e deixar a diabetes controlada.

Alimentação

O segredo da boa alimentação consiste em adequar as preferências individuais com a quantidade e qualidade dos alimentos que farão parte da dieta habitual de cada um. O objetivo é encontrar uma dieta para quem sofre de diabetes que controle o açúcar no sangue. Siga algumas recomendações que ajudam melhorar alimentação mais saudável, incorporando à sua dieta:

  • Fibras - Inclua a maior quantidade possível de alimentos ricos em fibras, tais como frutas e verduras, com cascas, sempre que possível, além de diminuir a quantidade de gorduras e de carboidratos.
  • Gorduras - Devem ser apenas 10% de gorduras saturadas, o que significa que devem ser evitadas carnes gordas, embutidos, frituras, laticínios integrais, molhos e cremes ricos em gorduras e alimentos refogados ou temperados com excesso de óleo. Use produtos desnatados e azeite extra virgem de forma controlada.
  • Carboidratos - Estes devem ser preferencialmente ingeridos em 5 a 6 porções por dia.

Quais são os carboidratos complexos: arroz, macarrão e pão integrais, grão de bico, batata doce, sementes, vegetais e mandioca.

  • A composição da dieta do diabético deve incluir 50% de carboidratos, 10% de gorduras e 20% de proteínas (aves sem pele, carnes e peixe magros). Além disso, os outros 20% da alimentação devem ser ricos em fibras, vitaminas e sais minerais, o que é obtido pelo consumo de 3 porções de frutas, 4 porções de hortaliças, sempre optar por alimentos integrais.

Melhores frutas:

  1. Uva - ajuda a diminuir o risco de doenças cardiovasculares e o combatendo ao mau colesterol.
  2. Abacaxi - auxilia na digestão das carnes e de outras proteínas.
  3. Mamão - possui poderoso efeito relaxante e laxante.
  4. Maçã - possui uma fibra responsável pelo controle da glicemia.
  5. Limão - previne hemorragias e problemas nas artérias.
  6. Cereja - contém vitaminas A, C e E, além de ser antiviral, anti-inflamatório e até antialérgico.
  7. Coco - diminui a carga glicêmica que ajuda os diabéticos.
  8. Manga - melhora a visão, diminui o colesterol, combate a acidez e melhora a digestão.

Atenção:

  • Não use açúcar, opte por adoçante, consulte seu médico, pois nem todo adoçante é permitido.
  • O uso habitual de bebidas alcoólicas não é recomendado, pois aumenta o índice glicêmico.

Remédios caseiros para diabetes

1 - Remédio caseiro de maçã

Ingredientes

  • 1 maçã descascada e sem sementes
  • 1 dente de alho descascado
  • 1 limão sem casca e sem sementes
  • ½ litro de água filtrada

Modo de preparar

Bata no liquidificador todos os ingredientes até obter uma mistura bem homogênea.

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Saúde

Coe em seguida.

Modo de usar

Beba 2 copos (250 ml cada) por dia.

2 - Infusão de folhas tenras da mangueira

Ingredientes

  • 15 g de folhas tenras de mangueira
  • 250 ml de água

Modo de preparar

Faça uma maceração das folhas frescas nos 250 ml de água durante a noite. Pela manhã, esprema bem as folhas na água.

Modo de usar

Beba essa infusão todas as manhãs.

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