Estar com a Saúde em dia e ter uma boa qualidade de vida requer esforço e hábitos saudáveis. Para isso é necessário cuidar da alimentação, praticar atividades físicas, cuidar da saúde mental e ficar livre do estresse.

Para que o organismo tenha as suas funções trabalhando de foma equilibrada é fundamental ter uma alimentação saudável. Uma série de benefícios para as pessoas será proporcionada através de uma boa alimentação.

Também é importante priorizar as coisas e organizar o seu tempo. Isso fará com que fuja de uma vida acelerada e negativa.

Rotina, práticas incorretas, falta de tempo para organizar as tarefas, hábitos alimentares errados, ambição apenas em crescimento financeiro, falta de relacionamentos saudáveis, falta de tempo para relaxar e se cuidar, indisposição para as atividades físicas, estresse e outros fatores são elementos que atrapalham na qualidade de vida.

Alimentação

Comer #alimentos naturais e reduzir o consumo de gorduras e açúcares é o ponta pé inicial para construir um estilo de vida mais saudável. Inclua no cardápio alimentos mais naturais, menos calóricos e mais saudáveis. Fuja de refeições com muitos produtos industrializados. Sempre que possível substituir alimentos mais pesados e gordurosos por versões mais leves. Coma devagar, não pense em compromissos e mastigue bem os alimentos.

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Saúde

Perdemos a noção da quantidade de comida que estamos ingerindo quando comemos assistindo televisão, na frente do computador ou trabalhando, por isso evite esta prática.

Não passe longos períodos sem comer. A ingestão de alimentos calóricos deve ser diminuída. Alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares é um gatilho para doenças como infarto, derrames, hipertensão, obesidade, diabetes e até câncer.

Nenhum alimento é proibido sendo assim possível comer de tudo.

Para manter a boa saúde cuide do aumento do peso. Procure ficar sempre dentro do peso ideal. É recomendado fazer atividades físicas pelo menos 30 minutos todos os dias. Evite os hábitos sedentários.

Caminhe, vá à academia, jogue futebol. A obesidade, tabagismo e o alcoolismo não contribuem para uma vida saudável. Não se esqueça de que prática de exercícios é uma das principais ações para quem quer viver em equilíbrio.

As funções cardíacas e pulmonares, queima de calorias, melhoria na circulação, qualidade do sono, melhora no sistema imunológico, trânsito intestinal, humor, estão diretamente ligados a prática de exercícios e uma vida saudável.

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