A especialista em dieta Marissa Lippert listou 10 dicas infalíveis para quem quer emagrecer [VIDEO]. As preciosas dicas foram publicadas no site Health e podem ser uma mão na roda para aqueles que querem perder uns quilinhos de forma saudável e arrasar no verão, a estação mais quente do ano, que começa em 21 de dezembro deste ano e termina no dia 20 de março de 2018.

As dicas

A primeira dica [VIDEO] é esquecer os alimentos processados (batata pré-cozida para fritar, nuggets de frango, bolachas, salgadinhos, entre outros) e substituí-los por alimentos integrais, naturais ou frescos.

A segunda dica é muito importante porque muitas pessoas, quando querem emagrecer, pensam que ficar sem comer é a melhor solução.

Só que não. A solução é comer a cada três horas para manter o metabolismo ativo.

A terceira dica é consumir carboidratos que aumentam o metabolismo, ou seja, aqueles compostos de amido resistente, por exemplo, feijão, pão multigrãos e lentilha.

A quarta dica é dividir o prato da seguinte maneira: um quarto deve ser ocupado pelos carboidratos citados acima, um quarto deve ter proteína magra e metade deverá ser composta de vegetais e/ou frutas.

As gorduras encontradas no abacate e no azeite de oliva, denominadas monoinsaturadas, combatem a flacidez da região abdominal e reduzem a inflamação. O ideal é consumir de duas a três porções ao dia. Essa é a quinta dica.

Alimentos que contêm fibras (frutas, vegetais e grãos integrais) são importantes para melhorar a digestão, e essa é a sexta orientação de Marissa.

Frango, peixe e ovo fazem parte do grupo de proteína magra, e quem quer emagrecer deve incluir uma dessas proteínas em todas as refeições. Esses alimentos aumentam a queima de calorias, mantêm o organismo satisfeito e colaboram para a obtenção de massa magra. Trata-se da sétima dica.

A oitava dica é baseada em um estudo que mostra que manter registrado tudo o que se come pode ajudar na motivação para perder peso. Peça também aos familiares e amigos para que apoiem seus esforços para emagrecer, sendo essa a nona dica.

A última e não menos importante dica é beber bastante água, ou seja, cerca de oito copos ao dia. E isso tem uma explicação simples: o corpo pode interpretar a sede como fome. Nesse caso, a pessoa, em vez de beber água, vai acabar consumindo algo sólido. Portanto, hidrate-se.

Importante

A melhor maneira de emagrecer de forma saudável é consultar um nutricionista, profissional que estudou por muitos anos a alimentação humana e tem conhecimento específico acerca de cada dieta e qual delas pode suprir positivamente a necessidade de cada paciente.

Na Internet, há diversas dicas sobre perda de peso, mas é necessário tomar cuidado. Muitas delas não são tão saudáveis ou adequadas e podem acabar gerando problemas de saúde em vez de proporcionarem um emagrecimento saudável.