Para podermos emagrecer, devemos adquirir novos hábitos, como praticar exercícios regularmente e mudar a nossa forma de se alimentar. Gradativamente mudando as nossas atitudes alimentares, podemos emagrecer com Saúde e rapidamente. Nesse artigo, daremos algumas dicas que ajudam no processo de emagrecimento.

Consumir alimentos para a queima de gordura [VIDEO]

O farelo de aveia é excelente, controla os níveis de açúcar no sangue e ajuda a melhorar o funcionamento do intestino. O chá verde acelera o metabolismo e é diurético, ajudando na eliminação de líquido. Limão é um adstringente natural que ajuda a limpar o intestino.

E o gengibre acelera o metabolismo e ativa a circulação.

Alimentos que contêm fibras

Alimentos que contêm fibras são aliados da saúde, ajudam na prisão de ventre, acelerando o trânsito intestinal. Promovem a sensação de saciedade e controlam os níveis de açúcar no sangue e absorção de gorduras no intestino.

Beber bastante água

A água é uma grande aliada no processo de emagrecimento, ajuda na eliminação de toxinas do nosso organismo, auxiliando na digestão. O ideal é consumir de 1,5 a 2 litros por dia. E se você tem dificuldade em beber água devido ao seu gosto, pode aromatizar sua água com rodelas de limão ou gengibre.

Fazer exercícios regularmente

Os exercícios físicos são excelentes para queimar gorduras e auxiliar na melhora da saúde. Os exercícios mais recomendados para emagrecer são os aeróbicos, que aceleram o metabolismo, ajudando na queima de calorias.

Suco Detox [VIDEO]

O suco detox ajuda a melhorar o intestino e limpar o fígado com seus nutrientes. Esses sucos têm ação antioxidante, ajudando no sistema imunológico e são em rico em fibras.

Fazer as refeições no mesmo horário

Quando fazemos nossas refeições no mesmo horário, automaticamente fazemos com que nosso organismo se acostume a ter regras, o que ajudará a funcionar melhor. Ficar horas sem comer é prejudicial, o ideal é comer de três em três horas.

Evite comer frituras

As frituras possuem muitas calorias prejudicial à saúde que ajudam a aumentar o colesterol ruim. O ideal é comer alimentos grelhados.

Evite comer doces

Os doces contêm muitas calorias, ajudando a engordar principalmente na região da barriga. Prefira na hora da sobremesa uma salada de frutas ou uma gelatina. A gelatina ajuda a pele a ter mais firmeza.

Evite consumir muitas fontes de carboidratos

A questão é saber equilibrar a refeição com pequenas quantidades de cada nutriente e ficar atentos à quantidade de carboidratos ingeridos por refeição.

O ideal é evitar o consumo de carboidratos no período da noite, já que o excesso acaba virando gordura. Caso consuma, que seja em pequenas quantidades.

Evite comer com pressa

É importante que ao fazer a refeição procure sempre mastigar bem os alimentos e com calma, quando comemos com pressa, o nosso cérebro não consegue ativar o mecanismo de saciedade.

Proteínas

A proteína ajuda no emagrecimento, são compostas por aminoácidos que ajudam na contração dos músculos e na produção de novos tecidos. Frango, ovos, salmão, amêndoas e carnes vermelhas são boas sugestões de fontes de proteínas.

Se você quer emagrecer com saúde, sem precisar de muito esforço, siga essas dicas que são valiosas.