É muito comum que um casal [VIDEO] deseje ter filhos, mas alguns acabam se preocupando, pois embora eles tentem trazer um herdeiro ao mundo, nem sempre conseguem. Por esse motivo, muitos questionamentos costumam surgir na mente desses casais.

Essa dúvida foi enviada por um casal a Jairo Bouer, especialista em sexualidade. Segundo ele, pelo menos 20% dos casais têm alguma dificuldade para conseguir ter filhos. Ainda segundo o especialista, o nível de estresse entre os parceiros pode ter um peso relevante, pois ele pode acabar interferindo no metabolismo e no organismo e por consequência, esse fator pode de forma eventual acabar interferindo na infertilidade.

Jairo sugere que o casal faça uma bateria de exames para que possa descobrir se existe alguma coisa errada com sua saúde. Se os exames mostraram que não existe nada errado com a saúde física, o casal deve considerar buscar alternativas para que eles possam trabalhar para diminuir o estresse e a ansiedade.

Se o casal não enfrenta nenhum tipo de problema específico que possa impedir que a mulher engravide [VIDEO], a causa para a infertilidade pode estar realmente associada ao estresse.

Se o estresse for a causa, é preciso que o casal tome decisões importantes para se livrar desse grande ‘mal’. Existem algumas técnicas que podem ajudar no controle do estresse. Logo abaixo, você poderá conferir quais são essas técnicas.

Meditar

A meditação pode se mostrar muito eficiente para controlar o estresse e a ansiedade.

Segundo uma pesquisa realizada pelo psicólogo Robbie Maller Hartman, a meditação diária é capaz de ajudar a deixar um indivíduo mais resistente ao estresse.

Para realizar a meditação, é aconselhável que o indivíduo se sente com a coluna ereta e com os dois pés no chão. Em seguida, a pessoa deverá fechar os olhos e mentalmente ou em voz alta recitar uma mantra com tom de positivismo, como por exemplo, ‘eu me amo’ ou então ‘eu me sinto em paz’.

Exercitando a respiração

Escolha um momento em que você possa fazer uma pausa de pelo menos cinco minutos. Em seguida, concentre-se em sua própria respiração. Sente-se com a coluna ereta, com as mãos na barriga e com os olhos fechados. De forma suave, puxe o ar através das narinas. Faça isso e sinta a respiração no seu abdômen e continue a puxar o ar até que você sinta a respiração no topo de sua própria cabeça. Feito isso, agora você inverterá o processo e soltará o ar pela boca.

Essas duas técnicas são eficazes para ajudar no controle da ansiedade e do estresse.