Hoje em dia, um problema social que muitas pessoas vêm sofrendo é com a Ansiedade, o estresse e a síndrome do pânico. Geralmente são enfermidades causadas pelo cansaço, preocupações, poucas horas de sono, falta de socialização e outras diversas causas.

Tanto crianças, adolescentes, jovens e adultos podem ter ansiedade e estresse, causando vários sintomas, tais como náuseas, dores de cabeça, ânsia de vomito, medo excessivo, medos irracionais, tontura, fadiga, aceleramento dos batimentos cardíacos e falta de ar. Por isso, qualquer pessoa que sofre com ansiedade deve procurar se cuidar e tratar para não afetar sua qualidade de vida.

Neste post você irá conhecer dicas para ajudar no controle da ansiedade e te ajudar a relaxar

Alimentação controlada

A alimentação tem grande influência sobre a ansiedade, por isso uma boa escolha dos alimentos é sinônimo de ansiedade controlada. Nosso corpo precisa de triptofano (soja, queijo, salmão, atum e feijão branco), magnésio (uva, banana, abacate, granola e aveia), potássio (Quinoa, kiwi, coco e o espinafre) e o selênio (milho, castanha do brasil, ovos e arroz integral) para ajudar na manutenção de um ótimo equilíbrio emocional.

Atenção, pois, assim como existem alimentos para o controle da ansiedade [VIDEO], existem os que estimulam esta condição. Entre estes estão a cafeína, o chocolate, os alimentos industrializados, as gorduras saturadas e os carboidratos. Eles fazem o papel contrário, provocando a ansiedade.

Ervas Medicinais como adicionais

As ervas medicinais têm um poder de acalmar e estimular as pessoas. Por isso, nada melhor que usufruir delas. As ervas, desde muito tempo, já vem sendo utilizadas para o tratamento de depressão e ansiedade. Podemos encontra-las em cápsulas, extrato da própria planta ou simplesmente preparar a infusão (chá).

A lavanda, erva-de-são-joão, valeriana, kawa kawa, camomila, melissa, capim cidreira, alecrim, erva-doce e lúpulo. Todas facilmente encontradas em lojas de produtos naturais.

Atividades Físicas regulares

A prática constante de atividade física gera no estômago a endorfina, que causa bem-estar na pessoa. Por isso, é muito importante alguém que sofre com ansiedade praticar atividade física. A zumba, a ginástica aeróbica, a natação ou até mesmo a caminhada ajudam a controlar a ansiedade, pois elas liberam enzimas benéficas ao cérebro, causando bem-estar e alegria ao indivíduo. Dessa forma, promovendo à pessoa um bom equilíbrio emocional.

Se você seguir todas as dicas cotidianamente à risca, você controlará sua ansiedade e conseguirá relaxar sem muito esforço. As crises diminuirão, assim como os sintomas.