Nos últimos anos, o estresse é um problema que vem crescendo cada vez mais. Antes isso acontecia mais com pessoas adultas, hoje em dia esse mal vem atingindo todas as faixas etárias, desde crianças até as pessoas mais idosas. Existem muitas maneiras de controlar o estresse, mas para que isso aconteça é fundamental ter o controle do cortisol.

O que é cortisol?

Cortisol é o hormônio responsável por causar o estresse nas pessoas. É muito importante tê-lo sob controle, pois se esse hormônio não for controlado da maneira correta, é possível que afete gravemente o humor e a vida da pessoa. Quando ocorre um aumento significativo do cortisol em nosso corpo, podemos ter transformações de comportamento mesmo sem perceber que isso está acontecendo.

Quando acontece um aumento nos níveis do cortisol, o humor da pessoa passa por diversas mudanças, também ocorre o desvio da energia do trato gastrointestinal e isso dificulta a digestão. A Ansiedade também é um dos problemas causados pela alteração do cortisol.

Dicas para diminuir a produção de cortisol, o hormônio do estresse

Eliminar a cafeína

A cafeína tem a capacidade de aumentar o nível de cortisol em seu sangue em até 30%, e isso acontece em apenas uma hora. Quando uma pessoa sofre de estresse e ansiedade, é necessário que ela evite ao máximo beber café, bebidas energéticas e chás, pois são bebidas que contêm cafeína.

Pratique exercício

A prática de exercício faz com que o cérebro comece a produzir os hormônios dopamina e serotonina. Esses hormônios trazem um enorme benefício, pois eles são considerados os hormônios da felicidade.

Com isso, ocorre a diminuição do estresse, ansiedade e depressão.

Dormir Bem

É fundamental para uma boa saúde [VIDEO] que a pessoa tenha uma boa noite de sono. Pesquisas mostram que dormir bem ajuda fortemente na diminuição do hormônio cortisol.

Nível de açúcar no sangue

Procure consumir os alimentos que têm gorduras boas e proteínas, pois isso ajudará a manter baixo o nível do cortisol.

Beba muita água

A água é a bebida mais importante da vida, e se a pessoa consome a quantidade ideal, com certeza isso trará benefícios para sua Saúde. Procure ter o hábito de beber um copo de água antes de dormir e assim que acordar, isso fará diminuir o nível de cortisol e diminuir o risco de ter um AVC durante uma noite de sono.

Suplementos antiestresse

Todos sabem que a vida às vezes é de uma correria muito grande, e com isso fica difícil de ter uma dieta adequada. Quando isso acontece, é recomendável que a pessoa tome suplementos antiestresse para complementar a sua dieta; os mais recomendáveis são: vitaminas B e C, cálcio, magnésio e zinco.