Os ovos eram mal vistos pelos profissionais da área da Saúde e, atualmente, muito coisa mudou. Esse tabu foi quebrado e estudos apontam que, mais do que nunca, o alimento é o mais indicado para uma reeducação alimentar por conta de sua grande fonte de proteína e vitaminas. Podemos dizer que é um dos alimentos mais completos.

Comer ovos não atrapalha em nada sua saúde. Por isso, se o seu médico te receitar não se preocupe, o alimento é recheado de benefícios para sua saúde. O seu corpo tem uma melhora significativa, começa a trabalhar da forma correta e entende que sua alimentação está mais saudável.

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Veja agora o que acontece quando você inclui o alimento na sua primeira refeição:

Acelera o emagrecimento

O ovo é o alimento que mais sacia a fome, pode ser ingerido em todo as refeições caso queira. O mais indicado é comer mais a clara do que a gema, por ter menos caloria e te ajudar na reeducação alimentar. Elas proporcionam uma perda de peso duas vezes mais rápida.

Alta imunidade

Pesquisam mostram que os ovos são capazes de proteger de doenças, viroses e diversas outras enfermidades que assolam o cotidiano.

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O alimento contém 22% de selênio, que é um fortalecedor do sistema imunológico

Quer ficar saudável? Coma ovos! Estudos já mostraram que apenas dois ovos por dia são capazes de proteger de infecções, doenças e diversos vírus.

Doenças cardíacas

O alimento é rico em tirosina e triptofano, essenciais para reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Essa descoberta foi feita por pesquisadores canadenses.

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Saúde

Ajuda na visão

A substância Luteína é encontra nos ovos e é muito importante para a visão. Além de deixar mais clara e em cores vivas ajuda a evitar doenças como a previne a degeneração macular, ajuda a reduzir a fadiga ocular e a sensibilidade ao brilho da luz e a fortalecer o tecido ocular.

Envelhecimento desacelerado

Ao envelhecermos a necessidade do nível elevado de vitamina D aumenta, e a recomendação é de 10 microgramas sejam ingeridas diariamente. Em apenas um ovo, para termos ideia, encontramos cerca de 0,7 microgramas de vitamina D.

Fortalece os ossos e os dentes

Os ovos são uma grande fonte de vitamina D, que pode também se obtém através do Sol, como muitos sabem. Quando em grande quantidade no organismo ajuda a absorver todo o ferro do alimento, ajudando os ossos e os dentes.

Ajuda na gravidez

Quando você ingere ovos você eleva as vitaminas do complexo B, que são essenciais para a formação dos glóbulos vermelhos e dos hormônios sexuais, e também do tubo neural do feto, aumentando as chances do bebê ter uma ótima formação no ventre da mãe.

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