Há várias formas de perder peso, mas claro que a mais recomendada é aquela em que a Saúde é preservada, afinal, de nada adianta ficar com a silhueta desejada e começar a ter uma série de complicações.

Com estas dicas abaixo você poderá peso rapidamente [VIDEO] e o que é melhor, estará cuidando da saúde ao mesmo tempo.

Evite ao máximo o açúcar: segure o consumo do açúcar o quanto for possível, além de não possuir nutrientes, só nos faz engordar. Só para se ter uma ideia, apenas 1 grama contém 4 calorias. Quando ingerimos açúcar, o nosso organismo produz mais insulina e com isso sentimos fome mais rapidamente.

Faça caminhada sempre: se você é daquelas pessoas que têm preguiça de tirar um tempinho do seu dia para praticar atividades físicas, você pode fazer o seguinte: aproveite para caminhar enquanto fala ao celular, por exemplo.

Melhor do que ficar parada. Irá gastar pouca caloria, mas é melhor do que não gastar nada. E aproveite para 'apertar o passo', pois andar mais rápido aumenta o consumo de calorias mesmo que seja em pequenos percursos.

Procure ingerir alimentos ricos em ômega-3: quando estamos mais tensos, nosso organismo produz muita cortisona e este hormônio em excesso faz com que sintamos muita fome, sentimos uma necessidade grande de ingerirmos principalmente massas, doces, pães, e estes alimentos são muito calóricos. Ao comermos alimentos ricos em ômega-3, produziremos mais serotonina e isso fará que nosso apetite fique bem mais controlado. Linhaça, sardinha, atum, salmão, são excelentes fontes de ômega-3.

Incluir o queijo na sobremesa é uma ótima opção: está presente no queijo, o ácido linoleico conjugado (CLA), que faz com que nosso organismo queime mais gordura, portanto se consumido ao término das refeições poderá ser benéfico.

Capriche nos alimentos que contenha fibras: as fibras nos proporcionam uma sensação de saciedade e com isso passamos muito mais tempo sem sentirmos fome, controlam a glicemia evitando picos glicêmicos, melhoram consideravelmente o funcionamento do nosso intestino limpando as toxinas. O recomendado é que devemos consumir entre 25 a 35 gramas de fibras por dia. Tenha o hábito de ingerir fibras no decorrer do dia, entre as principais refeições.

Beba água: nada de refrigerante, sucos industrializados, acostume-se a beber muita água, o dia todo. Muitas vezes quando sentimos fome, na verdade, estamos é com sede, então você pode resolver o problema tendo sempre por perto uma garrafinha com água. Assim irá perder peso, evitando comer alimentos que só fazem mal à saúde e são responsáveis pelo ganho de peso.