A prática da yoga vem crescendo devido à grande difusão de informação pela mídia e, assim, ganhando um número maior de adeptos a cada dia. Mas não se trata apenas de uma moda. A prática traz muitos benefícios físicos e espirituais, além de ser uma aliada contra o estresse. Alguns benefícios físicos são:

  • Melhora na flexibilidade: Cada vez mais as pessoas passam os dias em frente às telas ou sentados em posturas incorretas, o que causa a perda na flexibilidade do corpo. a yoga ajuda a aumentar gradualmente os limites de flexibilidade bem como diminuir dores, isso porque a prática ensina a mente como conectar os músculos para trabalharem em sinergia.
  • Músculos fortes: A vantagem da yoga sobre a musculação é que. ao mesmo tempo em que fortalece os músculos. se ganha flexibilidade, enquanto a musculação gera ganho de força às custas de flexibilidade. Vale salientar que mais importante que estética, a construção de músculos é importante por combater doenças como artrite e dores nas costas.
  • Emagrecimento: A yoga faz com que os músculos se tonifiquem, ajuda a acelerar o metabolismo, melhora a qualidade do sono, reduz ansiedade e níveis de açúcar.
  • Melhora a postura: A cabeça possui um peso e quando a coluna vertebral está mal alinhada, ela pode causar problemas ao tensionar os músculos do pescoço e das costas. Além disso, o corpo tende a tentar compensar desalinhando outros músculos e a coluna vertebral.
  • Previne dores nas articulações: A prática da yoga leva as articulações ao máximo, fazendo o líquido sinovial fluir, o que reduz o atrito entre as cartilagens e ossos. Isso previne a artrite.

Existem ainda alguns benefícios espirituais/psicológicos da prática:

  • Combate à depressão: A yoga faz com que se aumente os níveis de serotonina e diminua o cortisol (hormônio do estresse). Além disso, os praticantes tem maior atividade no córtex pré-frontal (ligado a felicidade e imunidade).
  • Ajuda a ser mais saudável: Ajuda a ter um conhecimento maior sobre o próprio corpo, incentivando a fazer escolhas mais saudáveis no dia-a-dia.
  • Melhora o foco: A yoga ajuda a manter o foco no presente, melhora a coordenação motora, aumenta o QI e a memória.
  • Controle do sistema nervoso: Iogues com maior habilidade podem controlar seus corpos através do sistema nervoso, sendo capazes de induzir a própria frequência cardíaca ou gerar atividade cerebral com o fim de aquecer as mãos.
  • Acalma a mente: Enxaqueca e insônia, bem como doenças como lúpus e hipertensão, estão intrinsecamente ligadas ao estresse. A yoga ajuda a combater gradativamente e manter a mente sob controle.