Projeto Verão serve de estímulo para alcançar outros objetivos. Mas, como seguir com esses objetivos em um momento mais relaxado do ano, como durante o inverno? Pois bem, há variadas formas de conseguir motivação necessária para estender o Projeto Verão para o restante do ano.

1- Planeje certo

Um hábito comum são as promessas de fim de ano. Muito comum numa viagem com a família ou amigos e por estar num momento de euforia. Mas, muitos conscientes ou não já planejaram parar de treinar depois do Projeto Verão. Como assim? Porque o Projeto Verão [VIDEO] é programado mentalmente para o ‘verão’ (viagens de fim de ano e etc).

Acabou o verão, acabou a motivação, porém o Projeto Verão pode ser uma excelente ferramenta se tiver uma continuação com Projeto Qualidade de Vida. Para conseguir isso é preciso de um pouco de planejamento.

Então, vai a primeira dica: Ao planejar o Projeto Verão, já inclua a continuação da rotina de exercício na volta da sua viagem. A ‘regra de ouro’ é incluir novos objetivos para depois do Projeto Verão. Como vou fazer isso?

2- Continue, mas sem forçar a barra

No Projeto Verão, em geral, todos tem um objetivo: atingir um resultado específico num determinado tempo. Por exemplo: perder 3 kg em 1 ou 2 meses. Quando você planeja o Projeto Verão é necessário um ritmo de Treino que em muitos casos é mais intenso. Qual a consequência? Muitos não querem voltar a treinar porque lembram que o Projeto Verão não foi fácil.

Então, entra a dica 2: ao planejar a volta, pegue leve, ou seja, num ritmo que consiga manter a longo prazo. Exercícios de baixa/média intensidade também trazem resultados. Talvez possa chamar de Projeto Recupera Verão. Assim, durante um tempo você mantém apenas um treino de recuperação.

Por exemplo, se no Projeto Verão você treinava quatro vezes na semana, agora você treina 3. Se fazia meia hora de corrida, mude para 15 minutos correndo e 15 caminhando.

3 - Estimule sua rotina

De uma forma ou de outra a rotina faz parte da vida. No seu dia a dia você come, toma banho, escova os dentes, etc. Nessa ordem ou de outra forma esses itens fazem parte da sua rotina semanal. Essa rotina naturalmente fez parte da sua vida, ou seja, exercício físico deve ser como escovar os dentes, de alguma maneira deve fazer parte da nossa rotina.

Dica 3: Coloque metas durante o ano, não só para o verão. Por exemplo, Projeto Recupera Verão, Projeto Corrida 5k, Projeto 2kg. Como cada projeto pode durar meses, então serão necessários poucos projetos por ano como 3 ou 4.

Mas não se esqueça da Dica 2. Então se um projeto está pesado ou cansativo demais mude ele. Por exemplo, em vez de Projeto 2kg mude para Projeto 1kg e aí você pode fazer ele em duas etapas.

Dica de ouro: Registre suas conquistas e seu trajeto. Tire fotos, marque as medidas, o tempo, poste em suas redes sociais, etc. Isso será de estímulo para você e provavelmente sua família e amigos vão apoiar e te dar força para suas conquistas.

O fim de ano é um grande estímulo para treinar, aplicando esses 3 passos o Projeto Verão será um forte estímulo para seu Projeto Qualidade de Vida!