Não precisamos ter muito conhecimento em nutrição para sabermos que uma alimentação balanceada traz enormes benefícios para a saúde. Encontramos diversas fontes dentro e fora da internet com dicas e métodos para melhorarmos as refeições no dia a dia.

O que muitas pessoas ainda não sabem é que quanto mais saudáveis e atribuídos de bons hábitos estivermos, menores serão as chances de desenvolvermos algum tipo de câncer. Isso é válido também para quem já esteve em tratamento contra essa doença e quer retomar a saúde [VIDEO] e evitar que a doença retorne.

De acordo com o INCA (Instituto Nacional de Câncer), a alimentação [VIDEO] e a nutrição "são responsáveis por até 20% dos casos de câncer nos países em desenvolvimento, como o Brasil, e por aproximadamente 35% das mortes pela doença".

Uma dica é não ter limite de variação para a ingestão de frutas, legumes, verduras e folhas, variar também em opções mais proveitosas de carnes, evitando ao máximo o consumo de industrializados.

Para complementar a alimentação saudável é indispensável a prática de exercícios físicos, os quais trazem incontáveis benefícios não apenas para o corpo como também para o bem estar de forma geral. Hoje é possível encontrar inúmeras opções para não ficar parado, seja uma caminhada ou corrida, ida à academia, prática de lutas ou aulas de dança. Tudo irá depender de disposição e adequação ao seu estilo de vida.

O importante é manter o corpo em movimento e cultivar uma boa saúde. Para os que praticam exercícios regularmente são constatados benefícios inclusive na prevenção de doenças mais comuns, tais como gripes, resfriados ou problemas respiratórios.

Outro ponto pouco abordado na busca de uma rotina de vida saudável é suprir a quantidade necessária de sono. O cansaço físico é um grande vilão para os que desejam manter a saúde. O cansaço mental, juntamente com o estresse e ansiedade, contribuem para aumento de várias doenças inclusive o câncer.

Mais válido do que adotar uma dieta para entrar nos padrões é cultivar um corpo saudável. Independente do peso, se seus hábitos alimentares são bons e você possui uma rotina de exercícios físicos, enfim, cuida bem de seu corpo, saiba que está mais distante do que grande parte da população que irá, em algum momento, desenvolver um câncer. Muitas atitudes importantes estão ao nosso alcance ao desejar uma vida livre de doenças e dotada de bem estar. Nunca é tarde para começar a se cuidar.