O senso comum faz com que as pessoas acreditem que emagrecer comendo de tudo é impossível, e que a resposta mais viável para esse problema é fazendo longos jejuns. Mas diversos nutricionista já afirmaram que além deste método ser um mito, também é um fator prejudicial à saúde do individuo.

A nutricionista e doutora em endocrinologia pela USP Sophie Deram escreveu o livro 'O Peso Das Dietas', que aborda os assuntos já mencionados acima e diz que as pessoas podem comer de tudo, desde que exista um equilíbrio nisso. Sophie diz também que não existe alimento bom ou ruim, que na verdade só existem alimentos que causam algum malefício para aquelas pessoas que têm restrições alimentares e que precisam de uma alimentação específica e especial.

Para aquelas pessoas que fazem uma dieta da maneira errada, mantendo longos jejuns e intervenção alimentar, vale ressaltar que as consequências destas ações é um efeito de retardo. 95% das pessoas que realizam essas dietas incorretas perdem peso logo no começo da ação, mas voltam ao peso do marco zero, podendo até mesmo ultrapassar o mesmo em um período de 6 meses a 2 anos.

Há uma maneira correta e simples de se perder peso de forma saudável, confira:

Pequenas refeições

O jeito certo de se fazer uma dieta não é intervir nos horários das refeições, e sim organizá-los de forma correta, sendo o consumo de pequenas porções em períodos de curto tempo a maneira mais eficaz. Este feito fará com que a pessoa sinta menos fome e consequentemente aumentará o metabolismo do indivíduo.

Sono de qualidade

O corpo libera alguns hormônios durante o sono, um deles sendo o leptina, principal responsável pela saciedade.

E o hormônio grelina, que instiga a fome. É recomendado então uma noite de sono de 8 horas ou mais.

Comer o que se gosta

É recorrente os períodos de gula quando o indivíduo decide parar de comer aquilo que gosta, achando que fará bem para a dieta. Mas a maneira mais eficaz, conforme a nutricionista Jordana Cunha é comer aquilo que se gosta, em pequenas quantidades, pois isso ajudara no auxílio da ansiedade e na vontade de querer comer mais.

Exercícios são indispensáveis

A melhor forma já comprovada de se perder peso é a prática de exercício, sejam aeróbicos, funcionais ou até mesmo uma corrida no fim do dia. Estudos realizados dentro da área da saúde alimentar relataram que a Educação alimentar aliada à prática de exercícios regrados, potencializa o emagrecimento do individuo três vezes mais do que apenas fazer uma dieta.

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