A Gravidez é uma fase de alegrias e de muitas dúvidas. Para quem é mamãe de primeira viagem, essas dúvidas se tornam ainda maiores. Há uma grande preocupação por parte de muitas mulheres com o que deve ser ingerido durante a gravidez, e, com isso, surgem diversos questionamentos na vida de muitas mulheres: O que devo fazer para me manter saudável durante toda a gestação? O que devo ou não comer? Quais alimentos são mais recomendados durante a gestação? Essas dúvidas são super comuns e, diante disso, listamos algumas dicas para você, futura mamãe, que se preocupa em manter uma alimentação [VIDEO] equilibrada e saudável:

  1. No primeiro trimestre da gestação, escolha alimentos ricos em ácido fólico como, por exemplo, os alimentos derivados do milho e aqueles que são produzidos pelas farinhas de trigo. Opte ainda por feijão, abacate, quiabo e frutas como o mamão, tangerina e laranja. Esses alimentos são vitaminas necessárias para que se evite a má formação do bebê, pois é no primeiro trimestre da gestação que estão sendo formados o cérebro e a medula espinhal do bebê;
  2. Opte por hortaliças, como o tomate, o brócolis, a ervilha, pois além de serem ricas em ácido fólico, elas também possuem uma vitamina importante na gestação que é o complexo B.
  3. A partir do segundo trimestre da gravidez, opte por alimentos ricos em ferro, para reduzir os riscos de anemia. Dentre os alimentos sugeridos, destacam-se o feijão, e as leguminosas. Alimentos ricos em omêga-3 também são recomendados durante este período, e para compor seu cardápio, insira o peixe e pratos que contenham atum, sardinha salmão e arenque. Esses alimentos ajudam no crescimento e peso do bebê e desenvolve a coordenação motora e estimula também a inteligência dele.
  4. Escolha alimentos ricos em proteínas como os laticínios (queijo, leite e iogurte). Eles, além de serem ricos em proteínas, também são ricos em cálcio que ajudam na formação dos dentes e dos ossos do bebê.
  5. Use e abuse das frutas [VIDEO], elas são ótimas para manter seu intestino regularizado, prevenindo os desconfortos gastrointestinais e prisão de ventre.

Cuidar da saúde é imprescindível para se ter uma ótima gestação, e uma alimentação saudável contribuiu para que tanto a mãe quanto o bebê fiquem fortes e saudáveis.

E jamais se esqueça que tudo que a mamãe ingerir, seu bebê também vai ingerir, portanto, pense bem antes de ingerir alimentos que são prejudicais a saúde, e que não vão contribuir com a sua gestação.