Os especialistas afirmam que os alimentos que ajudam no combate à perda de peso [VIDEO] são os mesmos que aceleram o trânsito intestinal, auxiliam na diminuição da retenção de líquidos e auxiliam o metabolismo. Tais alimentos devem ser ingeridos no decorrer do dia.

Recomenda-se também a prática de exercícios físicos regularmente, aliada a uma alimentação sem açúcares, frituras, ou alimentos processados. Veja alimentos que ajudam a perder peso:

1) Pera

A fruta é rica em fibras e em algumas ocasiões traz a sensação de saciedade [VIDEO]. Além disso, o açúcar natural encontrado na pera retira vontade da pessoa de ingerir doces.

Avalia-se que a fruta tem o poder de aumentar gradualmente o açúcar na corrente sanguínea.

Com isso, a pessoa perde o apetite. O ideal é consumir a fruta 30 minutos antes das principais refeições.

2) Canela

A canela é considerada uma especiaria termogênica, ou seja, tem o poder de aumentar o metabolismo e estimular a queima de gordura. Além disso, o alimento pode ser facilmente ingerido com frutas, biscoitos, chás, entre outras formas.

3) Berinjela

Esse alimento é rico em fibras, sendo muito eficaz no bom funcionamento do intestino. A berinjela também possui propriedades que combatem o colesterol ruim. Ela também é capaz de proporcionar a sensação de saciedade.

Além disso, o legume é rico em vitaminas, sais minerais e não apresenta muitas calorias. O consumo da berinjela também está associado ao combate da retenção de líquidos e auxilia a desinchar o organismo.

4) Arroz integral

O consumo desse tipo de arroz é muito recomendado pelos especialistas. Por ser rico em fibras, o arroz integral proporciona maior saciedade que o arroz branco, o que faz com que a quantidade do alimento ingerido seja menor.

A grande quantidade de vitaminas do complexo B, como zinco e selênio, auxilia no combate dos radicais livres e suas propriedades antioxidantes melhoram a circulação da corrente sanguínea. Ele também auxilia na concentração e na memória.

5) Aveia

Suas fibras solúveis e proteínas proporcionam a sensação de saciedade e auxiliam a regular o intestino. A aveia também auxilia no combate à glicemia e reduz o colesterol ruim.

Ela também pode fazer com que a fome demore mais tempo para chegar. O alimento pode ser consumido como mingau, ou ingerida com frutas picadas e bolos e biscoitos.

6) Farelo de trigo

O farelo de trigo é recomendado para o combate da prisão de ventre. Por apresentar poucas calorias, esse alimento pode ser adicionado em inúmeras receitas.

Além disso, o farelo combate o alto colesterol e aumenta a saciedade das pessoas.

7) Melancia

A fruta é muito rica em água e quase não possui calorias. Ela pode ser usada na perda de peso, desintoxicar o organismo e atua no combate da hipertensão.

8) Chá verde

O chá verde também apresenta propriedades termogênicas, que aumentam o metabolismo, sendo muito eficaz na queima de calorias.

9) Linhaça

O alimento é muito rico em substâncias antioxidantes e apresenta em sua fórmula o ômega 3, que está relacionada à boa gordura e auxilia no combate ao colesterol. A linhaça também atua no combate da inflamação no organismo, o que facilita no processo da perda de peso.

10) Feijão

Consumir três colheres de sopa de feijão por dia é suficiente para o organismo aproveitar os inúmeros benefícios dessa leguminosa. A combinação de arroz e feijão fornece ao organismo uma proteína de alta qualidade.