Para reprogramar o modo de se alimentar é preciso algum tempo, porque, além de reprogramar a alimentação, não se esqueça do psicológico que é mais importante, por isso vá devagar, modificando seus hábitos de pouco a pouco até seu organismo se acostumar com a nova forma de pensar e se alimentar. [VIDEO]

Veja agora um programa de 12 semanas que é muito fácil de seguir e extremamente eficiente contra a gordura do seu corpo. Siga corretamente, e em 3 meses sua reeducação alimentar vai estar implantada e seus hábitos serão os melhores possíveis.

1ª Semana: Tome muita água

Sabemos que nosso corpo precisa de pelo menos 2 litros de água, mas o “x” da questão é saber qual é a melhor hora para tomar essa água.

O mais indicado é tomar água antes de cada refeição, café da manhã, almoço e jantar uma quantidade de 2 copos, pelo menos uma hora antes, e 1 copo antes de cada alimento que comer nesse meio tempo.

2ª Semana: Tome café da manhã diariamente

Tomando um café da manhã bom, também não precisa abusar. Você com certeza vai comer menos nas outras refeições durante o dia. Coma uma fruta, tome uma xícara de café com leite e uma fatia de pão com presunto, e para quem acorda sem fome, é aconselhado comer pelo menos uma fruta.

3ª Semana: Coma de 3 em 3 horas

Aumentando suas refeições, o seu corpo vai aumentar seu metabolismo, e isso vai ajudar muito no seu emagrecimento. [VIDEO]

4ª Semana: Corte o refrigerante

O refrigerante é o grande vilão de quem quer emagrecer, principalmente quando é consumido junto com as refeições, pois ele prejudica a digestão.

O recomendado é tomar o refrigerante uma vez por semana ou nem tomar, se você é acostumado a tomar algo na hora da refeição, tome meio copo de água.

5ª Semana: Engane a fome com frutas

Coma mais frutas durante o dia, principalmente aquela com muita fibra, como laranja, abacaxi, tangerina. Além de terem muitas vitaminas ela ajuda a absorção do ferro no organismo.

6ª: Semana: Coma integrais

Troque os alimentos normais por integrais, o organismo leva mais tempo para digerir os integrais e assim melhora o funcionamento do intestino e elimina as toxinas do corpo e aumenta a sensação de saciedade.

7ª Semana: Reduza o consumo de chocolate

Este é um alimento que todo mundo gosta de exagerar, portanto chegou a hora de cortar pela metade essa delícia, quando sentir vontade, coma só um pedacinho e complemente com alguma fruta.

8ª Semana: Troque os lanches por algo saudável

Em vez de comer aquele lanche cheio de calorias fora de hora, coma uma fruta, um sanduíche com pão integral, um iogurte light.

9ª Semana: Mastigue bem as refeições

Mastigando bem o seu alimento, você engana seu cérebro, pois ele manda mensagens para o corpo que já está satisfeito,. Mastigue pelo menos 20 vezes cada garfada.

10ª Semana: Coma menos comida gordurosa

Não precisa cortar totalmente, comer uma vez por semana já é o suficiente. Em vez de fritar seus alimentos, procure assá-los no forno.

11ª Semana: Procure comer mais folhas verdes

Pode comer verdura à vontade, faça refogado ou salada temperada com azeite e limão. [VIDEO]

12ª Semana: Ajuste o horário de jantar

O ideal é jantar 2 horas antes de dormir, então você jantando as 20 horas até as 22 horas já pode se deitar e ter uma bela noite de sono.

Siga esses 12 passos durante 12 semanas e em pouco tempo você vai ver o resultado surpreendente.