Lembre-se deste conselho na próxima noite em que ficar se revirando em cima da cama à procura da melhor posição na hora de deitar-se: dormir de lado é a escolha ideal para ter uma noite de sono revigorante, segundo especialistas.

Deitar-se de lado proporciona maior conforto, ajuda a obter o pleno descanso e auxilia no funcionamento do nosso organismo. Dormir desta forma é significativamente mais benéfico que dormir de bruços, posição que pode causar dificuldades para respirar, ou de barriga para cima, que joga grande parte do peso do corpo sobre as costas, por exemplo.

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Entretanto, em relação as duas opções de posições laterais que existem, uma delas é mais benéfica que a outra. Segundo a ciência, dormir com o corpo voltado para o lado esquerdo tende a proporcionar maiores benefícios, principalmente para as grávidas.

Bom para o cérebro

De acordo com a pesquisa [VIDEO] realizada pela Universidade de Rochester e a Universidade de Stony Brook, nos Estados Unidos, e divulgada pela revista científica The Journal of Neuroscience, dormir sobre o lado esquerdo ajuda na drenagem linfática do sistema nervoso central. Uma drenagem pouco eficiente causa problemas neurológicos, como a esclerose múltipla.

Deitar sobre o lado esquerdo ainda ajuda a eliminar o excesso de vitaminas, de proteínas, de gorduras e de resíduos que podem trazes malefícios à Saúde.

Essa capacidade de limpeza traz muitos benefícios para o corpo humano, pois auxilia na manutenção constante da pressão e do volume do sangue, além de melhorar o trabalho do sistema imunológico.

Melhora da circulação sanguínea

O coração humano fica posicionado do lado esquerdo do peito, e segundo o Doutor William Christopher Winter, médico do Hospital Martha Jefferson, nos Estados Unidos [VIDEO], dormir sobre este lado evita a obstrução da artéria aorta, que é responsável pelo bombeamento do sangue para o restante do corpo.

Além disso, essa posição faz com que a veia cava inferior permaneça livre, sem que ela seja pressionada por nenhum órgão, facilitando o retorno do sangue de outros lugares do organismo para o coração.

Outro benefício causado refere-se a simples influência da gravidade no nosso corpo. Pelo fato do estômago e dos intestinos estarem um pouco inclinados à esquerda, dormir apoiado neste lado ajuda na passagem dos alimentos por esses órgãos.

Alívio sobre a coluna vertebral

Se comparado a deitar-se de bruços ou de costas, a coluna vertebral tende a manter-se mais alinhada quando se deita de lado. Isso evita que toda a massa corporal seja jogada sobre as costas, diminuindo a pressão sobre importantes canais para o sangue.

Mulheres grávidas devem atentar-se para a posição de dormir ainda mais. Dormindo sobre o lado esquerdo, a criança diminui a pressão que normalmente exerce sobre a veia cava da mulher, ajudando que os nutrientes circulem com mais facilidade pelo sangue em direção a placenta.