BCAA é a sigla de Branched Chain Amino Acids. Traduzindo para o português quer dizer Aminoácidos de Cadeia Ramificada.

Aminoácidos são a matéria prima da proteína.

Esses compostos de aminoácidos também fornecem um aumento de energia. Não é à toa que BCAAs são um dos suplementos mais queridos pelos bodybuilders do mundo todo.

Depois de um treino de musculação, o tecido muscular sofre lesões de rupturas microscópicas.

O tecido muscular passa por um processo de reparação.

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E é justamente durante essa fase que os músculos se tornam maiores e mais fortes.

No entanto, se ao tentar ganhar massa magra, o praticante de musculação também tentar perder peso, a dieta pode acabar retardando o processo da síntese proteica.

E é aqui que entram os BCAAs .

Os BCAAs contêm os aminoácidos:

  • Isoleucina
  • Leucina
  • Valina.

Juntos, eles formam cerca de 1/3 das proteínas musculares e são essenciais para a hipertrofia muscular.

O nosso corpo não consegue produzir esses aminoácidos, mas eles são extremamente necessários para a construção dos músculos.

Ao ingerir BCAAs antes e durante a atividade física, o praticante de atividade física se sente energizado enquanto recupera os nutrientes necessários para que seus músculos se regenerem.

As gomas feitas com pó de BCAA fornecem vitaminas, minerais, aminoácidos essenciais e um aumento de energia. Acabam ajudando os músculos a se recuperarem mais rapidamente depois dos treinos de musculação ou outras atividades físicas [VIDEO].

Atualmente os BCAAs já são vendidos em cápsulas, no entanto muitos atletas não gostam desse formato por considerarem que sua ação é mais lenta, e acabam optando pelo aminoácido na forma de pó.

No caso da simples receita [VIDEO] a seguir, essa situação é eliminada, pois elimina-se o uso de cápsulas e torna o dia a dia do atleta mais simples.

Receita de gomas de BCAA

Veja aqui como é fácil preparar as gomas e ter mais praticidade no seu dia a dia:

Ingredientes:

  • 1 colher de BCAA em pó.
  • 1,5 colheres (15 g) de gelatina sem sabor.
  • 1/2 xícara de água.
  • Moldes de doces.

Instruções:

  1. Combine e misture os ingredientes em uma tigela para dissolver a gelatina.
  2. Cozinhe a solução obtida em uma panela em fogo brando por aproximadamente cinco minutos para engrossar.
  3. Mexa a mistura enquanto cozinha.
  4. Despeje a mistura nos moldes.
  5. Deixe as gomas solidificarem por três horas à temperatura ambiente ou por 30 minutos no freezer.
  6. Retire as gomas dos moldes e guarde na geladeira.
  7. As gomas podem ser armazenadas por até seis dias.

Quem deve tomar BCAAs?

Todo e qualquer uso de suplementos só dever ser realizado a partir da recomendação de um nutricionista.

Cada indivíduo tem uma necessidade específica e somente o profissional da nutrição está apto para identificar e prescrever o uso de suplementos na dosagem adequada, caso exista uma real necessidade.