A busca pela qualidade de vida, saúde e bem-estar vêm transformando o comportamento dos brasileiros. Essa mudança é bastante expressiva na alimentação. O coração é um órgão que merece muita atenção e também de muito cuidado, vigiar na hora da alimentação é recomendável, pois o excesso de açúcar, sal, refrigerante e embutido tem sido os principais vilões de uma alimentação saudável. Uma alimentação adequada é essencial para a Saúde do coração.

Que faça parte do nosso cardápio alimentos que fazem bem para o coração.

1. Salmão

Muito rico em ômega-3 (ácido graxos), o salmão pode de forma satisfatória diminuir a pressão arterial e manter a coagulação sobre controle, O ideal é consumir duas porções de salmão por semana, o que pode diminuir o risco de sofrer um ataque cardíaco.

2. Azeite de oliva.

O azeite é cheio de gordura monoinsaturada, devido a isso reduz o colesterol LDL e diminui o risco de desenvolver doenças cardíacas.

Use sempre o azeite no lugar da manteiga ou óleo para cozinhar e temperar as saladas.

3. Banana

Rica em potássio, níveis adequados de potássio podem evitar ou aliviar a hipertensão arterial, agindo na redução de doenças cardiovasculares e aliviam os sintomas já existentes.

4. Tomate

Contém antioxidante que trabalha na proteção do corpo da ação de radicais livres, protegendo as células de danos na sua estrutura e prevenindo doenças cardiovasculares.

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Saúde

5. Alho

O alho estimula na produção de ácido sulfídrico, o qual ajuda a reduzir a pressão arterial. Além do mais, ajuda a prevenir e reduzir o enrijecimento das artérias.

6. Aveia

O consumo de aveia está diretamente associado a uma melhor saúde do coração e das artérias. Aveia é rica em ômega-3, ácido-fólico, potássio e fibras.

7. Acerola

Todo o nutriente presente na acerola auxilia, na manutenção do nosso sistema cardiovascular, rica em vitamina C que possuem ação antioxidante.

Além da dieta, é importante a prática regular de exercícios físicos, no mínimo três vezes por semana, são medidas importantes para manter a saúde do coração. Além de ajudar na melhoria das condições do corpo, a realização de atividades físicas favorece na diminuição do colesterol ruim (LDL) e aumenta o nível do bom (HDL) no sangue. Escolha uma atividade física que te dê prazer e pratique regularmente.

Exemplo: natação, corrida, bicicleta etc. Alimentação saudável é o caminho para ter um coração com saúde, isso só depende de cada um de nós.

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