Há noites em que você não consegue dormir de jeito nenhum, não é? Fica o tempo todo olhando o horário.

Tenta de tudo para conseguir dormir, mas os conflitos do cotidiano, serviço ou um pouquinho a mais de cafeína podem fazer com que você fique acordado a noite inteira.

E o que fazer quando isso acontece? Bom, como geralmente a insônia está relacionada a preocupações e excesso de pensamentos, separamos algumas dicas do que você pode fazer para dormir rapidamente e acordar no outro dia com ânimo e disposição.

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Veja:

  • Pense em locais calmos e silenciosos

Imagine-se em um lugar que você gostaria de estar. Com quem desejaria estar e o que gostaria de estar fazendo. Porém, faça isso com os olhos fechados. Se isso for muito fácil, tente fazer uma coisa diferente no seu consciente.

  • Amigo imaginário

Crie em sua mente uma espécie de companhia muito agradável, alguém que está apoiando você em tudo e que estará sempre disposto a ouvi-lo, isso fará com que os problemas sejam canalizados de outra forma, pois, quando desabafamos com um amigo, a tensão diminui.

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E ninguém é mais amigo do que você mesmo. Esse “amigo” da sua mente deve ser positivo e companheiro.

  • Planeje

Pense em como você deseja que ocorra o seu dia amanhã. Para que seja um dia bom, imagine você despertando com muito ânimo e fazendo o que precisa fazer. Não demora muito para realizar o planejamento do dia, leva em média 10 a 15 minutos. Isso vai fazer com que você acalme a sua mente.

  • Não feche os olhos

Pisque quando precisar, mas procure não fechar os olhos.

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Isso pode te ajudar a lembrar de alguma situação significativa em que você tinha que permanecer de olhos abertos, mas eles insistiam em fechar. Então, fitar algo da sua casa pode fazer com que o sono venha mais rápido. Lembra daquelas aulas intermináveis que você sentia o peso de uma tonelada nas pálpebras e não podia fechar? Pois é essa sensação que você vai despertar, aí é só aproveitar.

  • Imagine já ter conquistado todos os seus objetivos

Pense naquilo que você quer muito conquistar ou naquele sonho que você não vê a hora de realizar, e pense em como seria você já estar usufruindo deles.

Caso você tenha alguma complicação com o lado financeiro, pense que já está tudo solucionado. Se estiver à procura de uma relação, trace a pessoa perfeita para você, até nos mínimos aspectos. Já que é contra a sua vontade estar totalmente sem sono, pense em coisas que sejam boas e, com certeza, o sono virá.

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