Cuidar da barriga deixou de ser assunto fútil faz tempo. Excesso de gordura abdominal pode fazer você ter problemas do coração e diabetes. Muitas pessoas se exercitam e seguem dietas rigorosas a fim de perder peso. No entanto, as mudanças de estilo de vida são as melhores alternativas para a perda de peso de forma saudável. Confira agora dicas extremamente eficazes que irá ajudar a se livrar do excesso de quilos e gorduras sem aderir regimes rigorosos e exercícios físicos.

Dica 1:

Beba muita água ou se preferir chá, pois esses líquidos vão fazer com que seu corpo fique limpo das toxinas e ajudar também a não reter líquido.

Isso potencializa as ações do sistema digestório e leva ao emagrecimento e desinchaço do corpo. É bem comum que acordamos com a boca seca e dor de cabeça, isso acontece geralmente porque ficamos bastante tempo sem ingerir água em nosso organismo.

Dica 2:

Procure sempre comer pelo menos de 3 em 3 horas. Siga o horário correto das alimentações. O nosso corpo não foi feito para ficar longos períodos de jejum, sempre deve haver um intervalo entre as refeições. O essencial é tomar café até no máximo uma hora após acordar. O nosso corpo precisa de uma quantidade de energia e proteína para manter o funcionamento basal correto. Essa é uma das regras fundamentais para você levar uma vida mais saudável e regular seu peso sem exercícios físicos.

Dica 3:

Coloque sempre uma proporção adequada de nutrientes em sua refeição.

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Toda Alimentação necessita de uma quantidade de carboidrato, proteína e gorduras boas. Uma maneira boa e rápida para quem trabalha e não tem tempo para preparar um lanche nutritivo, é fazer um shake de whey protein, pois ele contém proteína hidrolisada.

Dica 4:

Fuja de alimentos "light" e "diet", muitas vezes a indústria para compensar o sabor do produto light, acaba colocando uma quantidade de conservantes e gorduras que não são muito saudáveis. Esses produtos que ficam com muitos conservantes, aromatizantes e adoçantes, não fazem bem para seu processo de emagrecimento.

Dica 5:

Coma até ficar 70-80% saciado. O nosso organismo demora um pouco para processar o fato de que nós já estamos satisfeitos. Então se ficarmos comendo esperando essa sensação de saciedade, a chance de passarmos do ponto e comer demais é bem maior.

Dica 6:

Diminua o consumo de açúcar e sal. A ingestão excessiva do sal faz aumentar a quantidade de sódio no sangue, com isso, complicados mecanismos hormonais entram em ação para equilibrar as águas corporais. Se esse equilíbrio não ocorrer, o organismo vai ter que tirar água de dentro das células, provocando desidratação e risco de morte. Já o açúcar ingerido em excesso a longo prazo, poderá comprometer o pâncreas que é responsável pela secreção de insulina no sangue.