Todo final e início de ano a história se repete. Já se tornou um hábito colocarmos metas que parecem possíveis, e depois não fazer o mínimo esforço para realizá-las, e acabar deixando-as de lado.

Não é errado fazer metas para o ano novo, pelo contrário, é bem mais fácil alcançar seus objetivos quando você sabe onde quer chegar. O que muitas pessoas não sabem é que ter uma mente saudável é fundamental para alcançar seus objetivos.

Temas relacionados à saúde [VIDEO] mental infelizmente ainda são um tabu para a sociedade, por não aceitarem o fato de estarmos vulneráveis a problemas psicológicos cada vez mais comuns, como a ansiedade [VIDEO], que com alguns bons hábitos podemos via evitar.

Pensando nisso aqui estão 6 ótimas dicas para ter uma boa saúde mental em 2018, para correr atrás dos seus sonhos:

Para começar, procure um médico

Falar desse assunto ainda é um pouco complicado, mas vale ressaltar que cerca de 25% da população mundial sofre de problemas relacionados à saúde mental.

Então não espere um problema sério aparecer, como ansiedade ou depressão, e procure um médico. É algo muito importante, não tome medicamentos por conta própria.

Seja grato

É comprovado cientificamente que quando somos gratos pelas coisas que temos e vivemos, levamos uma vida bem melhor, mentalmente falando. Uma dica é que você faça uma lista com todas as suas conquistas, pequenas ou grandes, isso fará você se sentir emocionalmente mais forte.

Escreva

Uma ótima forma de expressar seus sentimentos é através de um diário, e não é preciso ter habilidades literárias para manter um ativo.

Escrever pode deixar você mais concentrado na resolução de problemas e também mais determinado.

Faça exercícios

A prática de exercícios físicos faz com que nosso corpo libere uma substância chamada endorfina, que nos deixa mais relaxados e com uma sensação de bem-estar.

Uma boa caminhada no parque já seria um ótimo começo.

Durma

Dormir é muito importante para que nossa mente se recupere dos constantes estresses, e é comprovado pela ciência que falta de sono traz sérios prejuízos mentais. Então se você sofre com falta de sono, procure ajuda médica.

Coma melhor

Não precisa começar uma dieta rigorosa logo de cara. Comece a alterar seus hábitos alimentares aos poucos, ate chegar no ponto ideal. Comece com o básico, como comer mais frutas e verduras, diminuir o consumo de frituras, beber dois litros de água por dia, entre outros. Isso já lhe ajudará muito.