A maioria das pessoas sofre de algum tipo de problema de Saúde. Devido à rotina intensa de trabalho e também afazeres domésticos, todos estão cada vez menos tendo tempo para cuidar de sua própria saúde e bem-estar.

A curto e longo prazo, isso pode trazer consequências terríveis e também mudar para sempre sua rotina. Você com certeza já deve ter sofrido de Insônia pelo menos uma vez na vida. Estima-se que, no Brasil, cerca de 73 milhões de pessoas sofrem com esse problema que pode parecer simples, mas acarreta em diversas mudanças físicas e também comportamentais.

Ter um bom sono é um dos fatores mais importantes para a vida de uma pessoa.

O ser humano passa grande parte de sua vida dormindo, isso prova que ter um boa noite de sono é essencial para que se dia a dia se torne mais saudável.

Hoje iremos mostrar um truque simples que com certeza irá te ajudar a melhorar seu sono e, consequentemente, seu estilo de vida. Antes de tudo, devemos salientar que o acompanhamento médico é indispensável para esse tipo de situação. Somente ele, através de exames e outras análises, irá de fato descobrir o tratamento correto para cada tipo de caso.

Mas para aquelas pessoas que precisam de uma ajudinha a mais, separamos uma dica importante que aumentará seu sono e deixará de lado aquelas noites intermináveis. Popularmente conhecido como ‘4-7-8’, o truque é composto de três passos que devem ser feitos e refeitos até você conseguir sentir sono.

1 – Procure relaxar e respirar bem devagar pelo nariz durante 4 segundos.

2 – Após fazer isso, segure sua respiração por cerca de 7 segundos.

3 – Solte o ar lentamente pela boca durante 8 segundos sem interromper o processo.

É importante salientar que essa prática não deve exceder o tempo máximo de um minuto. Esse simples exercício funciona, na verdade, como uma espécie de ‘sedativo natural’. Ele diminui a quantidade de adrenalina em seu sangue, proporcionando um maior relaxamento físico.

Sem perceber, seu sistema nervoso começa a ficar bem mais calmo, diminuindo qualquer tipo de sentimento relacionado à ansiedade e preocupação. O exercício também pode ser praticado durante o dia para prevenir ou escapar de algum momento de muita raiva e estresse.

Lembre-se, procure sempre a ajuda de um profissional da área e, dessa forma, melhore totalmente sua qualidade de vida.

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