Médicos e nutricionistas confirmam que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Além disso, esses profissionais recomendam o consumo de Aveia no período da manhã, pois o cereal traz diversos benefícios para o corpo humano se consumido diariamente.

Para reforçar o que recomendam os médicos e nutricionistas, as pesquisas apontam alguns benefícios do consumo da aveia. Dentre eles estão: a redução do colesterol e o controle do açúcar no sangue, bem como a proteção do corpo humano contra o câncer. Elencamos abaixo os principais benefícios do consumo diário da aveia.

1. A pele fica mais saudável

O cereal é recomendado para tratar irritações ou inflamações na pele. Isso porque a aveia contém muitas vitaminas, como, por exemplo: o zinco, que proporciona a limpeza dos tecidos e elimina as toxinas, o ferro, que contribuí com a nutrição celular da pele e o magnésio, que ajuda na cicatrização de lesões na pele. A aveia ainda consegue normalizar a circulação do sangue, o que acaba proporcionando uma renovação das células da pele, principalmente da derme.

2. Mais proteínas para os músculos

O consumo de 8 colheres de aveia diariamente fornece para o corpo humano o equivalente a 15% da proteína que é recomendada. Além disso, a presença de antioxidantes, glutamina e vitamina E contribui para regenerar as fibras dos músculos com mais rapidez.

3. Controla a pressão arterial e reduz os níveis de açúcar no sangue

Como é rica em antioxidantes, o consumo da aveia ajuda a controlar a pressão arterial e reduzir os níveis de açúcar no sangue.

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Curiosidades Saúde

O antioxidante responsável por estabilizar a pressão arterial presente no cereal é a avenantramida. Já o responsável por reduzir o açúcar no sangue é o beta-glucano.

4. Proporciona mais energia

Por ser um cereal rico em carboidratos, a aveia consegue proporcionar mais energia para o corpo humano.

5. Contribui para a perda de peso

A aveia, quando consumida diariamente, ajuda a acelerar o metabolismo e, por consequência, a perda de peso.

Quando o cereal é consumido no café da manhã, dá a sensação de saciedade por mais tempo, o que ajuda a reduzir o consumo de alimentos calóricos durante o dia. Isso porque os carboidratos presentes na aveia têm absorção mais lenta, o que regula o apetite.

6. Diminui o colesterol

A aveia também ajuda a diminuir os níveis de colesterol, pois ela tem em sua composição o beta-glucano. Além disso, as substâncias como ácido linoleico e a fibra solúvel ajudam a controlar o triglicérides, bem como o colesterol ruim.

Eles são responsáveis por ajudar na limpeza das gorduras que estão presentes nas paredes das artérias e consequentemente previnem doenças cardíacas, tais como derrames e ataques cardíacos.

7. Protege contra o câncer

Algumas pesquisas realizadas nos Estados Unidos descobriram que a aveia é eficaz na proteção contra o câncer. Isso porque os fitoquímicos presentes em sua composição ajudam nessa proteção. Essa pesquisa apontou que o consumo diário do cereal ajuda a reduzir em 10% a possibilidade de ter câncer de cólon do útero e de mama.

8. Ajuda na digestão

Para ter uma boa digestão, os pesquisadores recomendam que seja consumido por volta de 25 a 35 gramas de aveia todos os dias, pois, nessa porção, o corpo humano terá a quantidade de fibra recomendada para o consumo diário. Essas fibras presentes na aveia ajudam a manter o funcionamento correto dos intestinos e melhoram na digestão.

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