Quando o calendário aponta o mês de janeiro, sempre vem aquela promessa: “vou começar a praticar alguma atividade física”. Os meses vão passando e o tal compromisso fica de lado. E o resultado é aquele que ninguém quer ver: o peso na balança.

Para incentivar a dar os primeiros passos rumo a uma vida mais ativa, Guilherme Leme, professor da Bio Ritmo em São Paulo, indica os principais motivos pelos quais é preciso iniciar a prática de atividade física agora.

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Benefícios da atividade física

1. Diminui as chances de doenças cardíacas - Corrida (seja na esteira ou na rua), bike, transport, escada, ou outras atividades físicas que acelerem os batimentos cardíacos são muito bem-vindos. Isso porque eles melhoram a resistência do coração, o que diminui a pressão arterial, assim como a incidência de doenças cardíacas.

2. Reduz os níveis de colesterol – O exercício físico contribui para que o colesterol fique equilibrado, ou seja, aumenta os níveis de HDL e diminui o LDL (mau colesterol), elemento esse que causa doenças do coração.

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3. Seu sono mais em dia – Quem se exercita de forma rotineira apresenta menos distúrbios de sono na comparação com pessoas sedentárias. Afinal de contas, o corpo acaba ficando mais cansado por conta da atividade física, além de ativar alguns hormônios responsáveis pela melhoria do sono.

4. Mais feliciddade – Ao longo do exercício físico, é liberado no organismo algumas substâncias que trazem sensação de prazer e bem-estar, como a endorfina. E a consequência disso é: os dias mais felizes e grandes chances de evitar problemas de depressão.

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5. Pode aumentar sua expectativa de vida – Muitos estudos já indicam que a atividade física regular aumenta a longevidade em comparação às pessoas sedentárias. Isso porque o treinamento promove qualidade de vida e saúde, podendo assim, aumentar a expectativa de vida.

6. Melhora da postura – Ao realizar o treinamento de forma correta - e o professor é o melhor aliado para ensinar isso -, a postura corporal ficará mais alinhada, o que previne dores nas costas e nas articulações.

7. Xô, diabetes – Qualquer atividade física faz com que as células consumam glicose para usar como fonte de energia, e assim, gerar contração muscular. E isso é ótimo para a prevenção do diabetes, doença que é causada pela resistência do organismo em metabolizar o açúcar no sangue.

8. Promove emagrecimento – Se unir atividade física diária com uma dieta saudável, a matemática será certeira: perda de gordura corporal, afinal de contas, o organismo estará gastando mais calorias do que consumindo.

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9. Maior capacidade muscular – Qualquer tipo de movimento realizado ao longo do dia, ou seja, abaixar, carregar uma sacola, levantar de uma cadeira etc, é utilizado o sistema muscular. Por isso, a famosa musculação deixa a pessoa mais forte e mais resistente para as atividades diárias, além de manter o corpo menos suscetível a dores e lesões.

10. Muito mais disposto – Ao praticar algum exercício físico, aumenta-se a chamada taxa metabólica do organismo, que é a quantidade de energia liberada pela pessoa ao longo do dia.

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E isso aumenta a disposição para as outras atividades do dia, reduzindo a sensação de fadiga e cansaço.

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