5 hábitos para ter uma ótima noite de sono

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Se você tem dificuldade para dormir, vale conhecer essas dicas valiosas do que fazer 10 minutos antes de ir para a cama.

1

Reduza o rítmo

Comece a diminuir as luzes, acalmar o ambiente deixando mais silencioso e escurinho. Opte por programas e filmes que não demandem grande atenção e que apenas relaxem. Filmes de ação e suspense não ajudarão na qualidade do sono.

2

Tome um banho

Retirar as impurezas da pele ajuda a relaxar o corpo e a mente, por isso antes de dormir tome um banho quente e relaxante, limpe o rosto e hidrate sua pele.

3

Leia um livro

Ler um bom livro antes de dormir também ajuda a relaxar o corpo e a mente, preparando-o para uma noite tranquila com a mente completamente relaxada.

4

Diga palavras de gratidão

Orar a Deus ou apenas separar um momento antes de ir dormir para dizer algumas palavras de gratidão, podem ser fundamental para acalmar o coração e a mente para uma noite tranquila.

5

Separe um momento para o amor

Separar um minutos antes de ir para cama para dedicar um pouco de atenção e carinho aqueles que você ama é uma outra maneira de encher o coração de paz e tranquilidade.

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