5 alimentos e bebidas que diminuem a ansiedade

Uma alimentação balanceada e saudável pode ser uma boa aliada par a diminuir a ansiedade.

1

Frutas quem contém vitamina C

O consumo de alimentos que contêm vitamina C promove o bom funcionamento do sistema nervoso, aumentando a sensação de bem-estar. Exemplo: laranja, acerola, limão, kiwi, entre outros.

2

Suco de maracujá

Contém propriedades sedativas que ajudam a acalmar o sistema nervoso e podem ser consumidos por crianças com mais de 2 anos.

3

Chá de camomila com erva-cidreira

A erva-cidreira é uma planta medicinal que ajuda a acalmar e a relaxar o sistema nervoso.

4

Banana

Aumenta a produção de serotonina, o hormônio da felicidade, que é um neurotransmissor capaz de relaxar.

5

Sardinha

Reduz os sintomas de ansiedade, pois é rica em EPA e DHA, ácidos graxos que melhoram o funcionamento do cérebro.

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