5 alimentos que ajudam a combater as rugas

Para retardar o aparecimento do sinais da idade, é necessário ter uma dieta balanceada e rica em nutrientes.

1

Castanha-do-pará

As castanhas-do-pará são ricas em ômega-3, e os seus benefícios já são obtidos através do consumo de 1 unidade de castanha por dia.

2

Salmão e peixes gordos

O ideal é consumir esses peixes pelo menos 3 vezes por semana, juntamente com uma alimentação balanceada e rica em gorduras boas, fibras e água.

3

Frutas vermelhas e roxas

Possui antocianinas que aumentam o efeito antioxidante da vitamina C, o que contribui ainda mais para a saúde da pele.

4

Alcachofra

As alcachofras são os vegetais que mais contêm antioxidantes e ainda têm alta concentração de potássio, o que mantém o seu coração saudável por mais tempo.

5

Berries - bagas

São poderosos agentes antioxidantes e protegem você da ação dos radicais livres e retardam o envelhecimento.

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