5 alimentos que ajudam a ter uma gravidez saudável

Deficiências nutricionais podem levar à má-formação do feto e partos prematuros. Alimentação saudável influencia no desenvolvimento do bebê.

1

Grão-de-bico

Possui fibras solúveis, cuja ação é bastante importante na saúde intestinal da mulher, algo fundamental para o bem-estar da gestante.

2

Carbroidatos

Os melhores são os integrais: arroz, pães, macarrão e cereais que são absorvidos mais lentamente e por isso saciam mais a mamãe.

3

Vitamina B3

É encontrada em verduras, legumes, gema de ovo, carne magra, leite e derivados.

4

Bife de fígado

É recomendado que a mulher coloque no cardápio, especialmente após o segundo trimestre de gravidez, quando precisa de um aporte maior do nutriente.

5

Ácido Fólico

É encontrado em vegetais verde-escuros, espinafre, couve, brócolis, cereais e frutas cítricas.

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