5 benefícios da técnica mindfulness

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Técnica se refere a um estado mental de concentração no presente e possui vários aspectos benéficos à saúde.

1

Ajuda a controlar o estresse e ansiedade

Reduz o nível de cortisol, um hormônio liberado em resposta ao estresse.

2

Reduz os problemas de insônia

Um estudo realizado pela Universidade de Utah descobriu que não só a formação mindfulness pode ajudar a reduzir o estresse e controle da ansiedade, mas pode ajudá-lo a dormir melhor à noite.

3

Incentiva a criatividade

A prática ajuda a acalmar a mente e uma mente calma tem mais espaço para gerar novas ideias.

4

Melhora a capacidade de concentração

A prática se concentra na formação da consciência e da atenção, portanto, é capaz de dirigir voluntariamente esses processos de pensamento.

5

Desenvolve a inteligência emocional

A prática ajuda a melhorar a autoconsciência e autoconhecimento e nos faz evoluir internamente.

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