5 dicas para manter a calma em voos

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Viajar de avião pode ser o único meio de transporte para chegar a um determinado local. São sugestões simples para a preocupação em excesso.

1

Pressione o ponto antitensão

Um dos pontos mais conhecidos para aliviar a tensão fica na região entre o indicador e o polegar. Aperte bem e segure por cerca de três minutos, sem se esquecer de também prestar atenção na respiração.

2

Relaxar a musculatura

Procure relaxar os ombros, fazendo movimentos circulares, fazendo o mesmo com a cabeça logo em seguida.

3

Disciplina Mental

Estudos já mostraram que a técnica de meditação mindfulness, ajuda a disciplinar a mente, aliviar o estresse mental e a ansiedade.

4

Visualização

Feche os olhos, e imagine se em um lugar bonito e calmo, como uma praia deserta.

5

Respiração

Respire devagar e profundamente para expulsar o máximo de ar que puder dos pulmões e, em seguida, inspire fundo pelo nariz contando até quatro.

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