5 exercícios destinados para pessoas com mais de 60 anos

Caminhar durante uma hora durante todos os dias da semana diminui as chances de morte por doenças cardiovasculares em 30%.

Têm efeitos bastante benéficos aliviando, dores comuns com o passar dos anos, melhorando a percepção dos movimentos, fortalecendo a musculatura, dando maior equilíbrio, aumentando a flexibilidade e diminuindo o estresse.

Além do fortalecimento dos principais grupos musculares, exercícios feitos na academia favorecem a respiração e a circulação sanguínea.

No entanto, o praticante precisa tomar alguns cuidados, principalmente quando estiver andando de bicicleta, já que uma queda nessa situação pode causar lesões sérias. Pedalar sempre equipado com capacete e luvas é essencial para garantir a segurança.

O ponto positivo da natação é que o contato com a água causa uma vasodilatação e expansão das vias respiratórias, o que melhora instantaneamente a respiração dos idosos, diminuindo o problema da falta de ar.