5 exercícios destinados para pessoas com mais de 60 anos

Na terceira idade, homens e mulheres ficam mais propensos a sentirem dores e rigidez nos músculos.

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Fazer caminhada

Caminhar durante uma hora durante todos os dias da semana diminui as chances de morte por doenças cardiovasculares em 30%.

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Yoga e pilates

Têm efeitos bastante benéficos aliviando, dores comuns com o passar dos anos, melhorando a percepção dos movimentos, fortalecendo a musculatura, dando maior equilíbrio, aumentando a flexibilidade e diminuindo o estresse.

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Musculação na academia

Além do fortalecimento dos principais grupos musculares, exercícios feitos na academia favorecem a respiração e a circulação sanguínea.

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