Na terceira idade, homens e mulheres ficam mais propensos a sentirem dores e rigidez nos músculos.
Fazer caminhada
Caminhar durante uma hora durante todos os dias da semana diminui as chances de morte por doenças cardiovasculares em 30%.
Yoga e pilates
Têm efeitos bastante benéficos aliviando, dores comuns com o passar dos anos, melhorando a percepção dos movimentos, fortalecendo a musculatura, dando maior equilíbrio, aumentando a flexibilidade e diminuindo o estresse.
Musculação na academia
Além do fortalecimento dos principais grupos musculares, exercícios feitos na academia favorecem a respiração e a circulação sanguínea.
Andar de bicicleta
No entanto, o praticante precisa tomar alguns cuidados, principalmente quando estiver andando de bicicleta, já que uma queda nessa situação pode causar lesões sérias. Pedalar sempre equipado com capacete e luvas é essencial para garantir a segurança.
Praticar Natação
O ponto positivo da natação é que o contato com a água causa uma vasodilatação e expansão das vias respiratórias, o que melhora instantaneamente a respiração dos idosos, diminuindo o problema da falta de ar.
- http://medicinadoesporte.org.br/a-importancia-do-exercicio-fisico-no-idoso/
- https://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/11967-sete-exercicios-ideais-para-quem-passou-dos-60-anos
