5 exercícios destinados para pessoas com mais de 60 anos

Envelhecer é uma etapa da vida e nesta evolução natural ocorrem modificações corporais morfológicas e funcionais.
Envelhecer é uma etapa da vida e nesta evolução natural ocorrem modificações corporais morfológicas e funcionais.

Na terceira idade, homens e mulheres ficam mais propensos a sentirem dores e rigidez nos músculos.

1

Fazer caminhada

Caminhar durante uma hora durante todos os dias da semana diminui as chances de morte por doenças cardiovasculares em 30%.

2

Yoga e pilates

Têm efeitos bastante benéficos aliviando, dores comuns com o passar dos anos, melhorando a percepção dos movimentos, fortalecendo a musculatura, dando maior equilíbrio, aumentando a flexibilidade e diminuindo o estresse.

3

Musculação na academia

Além do fortalecimento dos principais grupos musculares, exercícios feitos na academia favorecem a respiração e a circulação sanguínea.

Não perca a nossa página no Facebook!
Leia tudo