5 exercícios destinados para pessoas com mais de 60 anos
Na terceira idade, homens e mulheres ficam mais propensos a sentirem dores e rigidez nos músculos.
1
Fazer caminhada
Caminhar durante uma hora durante todos os dias da semana diminui as chances de morte por doenças cardiovasculares em 30%.
2
Yoga e pilates
Têm efeitos bastante benéficos aliviando, dores comuns com o passar dos anos, melhorando a percepção dos movimentos, fortalecendo a musculatura, dando maior equilíbrio, aumentando a flexibilidade e diminuindo o estresse.
3
Musculação na academia
Além do fortalecimento dos principais grupos musculares, exercícios feitos na academia favorecem a respiração e a circulação sanguínea.
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- http://medicinadoesporte.org.br/a-importancia-do-exercicio-fisico-no-idoso/
- https://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/11967-sete-exercicios-ideais-para-quem-passou-dos-60-anos
