5 exercícios para ajudar na melhora dos problemas de joelho

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As atividades físicas não são contraindicadas para quem sofre com o problema, desde que sejam realizados com cautela, atenção e supervisão.

1

Bicicleta elíptica

Deve ser usada com moderação. Também é preciso saber que simplesmente passear de bicicleta não será adequado.

2

Fazer caminhada

Deve ser muito suave e em um terreno sem muitos obstáculos ou instabilidades.

3

Praticar Natação

Em especial, é indicado a modalidade nado de costas.

4

Musculação

Identificar as causas da dor no joelho, e que se utilize dos exercícios de fortalecimento como forma de tratamento, visando melhorar a disfunção e a dor no joelho.

5

Hidroginástica

Esta modalidade é uma boa opção por não gerar impacto e sobrecarga no joelho.

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