5 exercícios para fazer pós-parto

Muitas mulheres acreditam que não podem retornar facilmente à rotina após o parto, mas é possível, antes mesmo do término da amamentação.

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1

Região Pélvica

A dica é sentar em uma bola dessas bem grandes com as pernas abertas e fazer um movimento correspondente ao de segurar o xixi, suspendendo o útero e fechando o bumbum. Bastam três séries de dez movimentos por dia.

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2

Fazer caminhadas

Andar pode ser um bom recomeço depois de alguns dias parada por causa do parto. Mas é preciso conversar com o médico para que ele libere a volta aos exercícios aeróbios.

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3

Ginástica na água

Além de tirar o peso do corpo, facilitando os movimentos, a piscina ameniza inchaços e ajuda a relaxar.

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