5 exercícios para fazer pós-parto

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Muitas mulheres acreditam que não podem retornar facilmente à rotina após o parto, mas é possível, antes mesmo do término da amamentação.

1

Região Pélvica

A dica é sentar em uma bola dessas bem grandes com as pernas abertas e fazer um movimento correspondente ao de segurar o xixi, suspendendo o útero e fechando o bumbum. Bastam três séries de dez movimentos por dia.

2

Fazer caminhadas

Andar pode ser um bom recomeço depois de alguns dias parada por causa do parto. Mas é preciso conversar com o médico para que ele libere a volta aos exercícios aeróbios.

3

Ginástica na água

Além de tirar o peso do corpo, facilitando os movimentos, a piscina ameniza inchaços e ajuda a relaxar.

4

Manter a boa postura

Para enrijecer a barriga é necessário manter diariamente uma postura corporal correta, mantendo a barriga contraída, fazendo força na zona abdominal e, levando o umbigo para as costas.

5

Ioga junto com seu bebê

A vocalização de mantras, os exercícios respiratórios e as técnicas de relaxamento recuperam as energias perdidas com noites mal dormidas e favorecem o vínculo com os filhos.

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