5 formas de criar hábitos saudáveis

Video Avalie este título

Formar hábitos saudáveis reduz o risco de doenças cardíacas e fortalece o organismo. Algumas atitudes podem ajudar a desenvolvê-los.

1

Inclua atividades no seu dia a dia

Subir escadas, fazer caminhadas, limpar a casa e cozinhar são exemplos simples de tarefas que podem te deixar mais ativo.

2

Comer menos

Comer em excesso sobrecarrega o sistema digestivo, comer menos possibilita o controle da ansiedade pelo açúcar. É indicado comer de tudo um pouco.

3

Lavar as mãos e beber mais água

Quando se toca os olhos ou nariz, é possível transportar vírus, porém, a água tem a competência de afastá-los antes que eles dominem o corpo.

4

Qualidade do sono

Dormir bem é necessário para a saúde mental, física e social, e auxilia a evitar futuros problemas, como a obesidade, por exemplo.

5

Prevenção contra doenças

Homens e mulheres necessitam fazer periodicamente a realização de check-ups. A mamografia é indispensável para as mulheres, já os homens devem se policiar de acordo com a idade, e realizar o exame da próstata. É necessário, também, fazer os exames de sangue, para identificar possíveis doenças previamente.

Clique para ler mais e assistir ao vídeo
Ou então