5 dicas para ajudar a ter um dia mais produtivo

Começar o dia sem disposição pode ser um problema, mas alguns novos hábitos podem ajudar a sanar o problema.

1

Horários constantes

Estabelecer um horário para dormir e um horário para acordar auxilia a regular o sistema biológico.

2

Indicadores de luz

Para despertar mais rápido, deixar as cortinas abertas possibilita a entrada da luz matinal, criando assim um despertador natural.

3

Relaxar antes de dormir

Procure relaxar uma hora antes de dormir, devem-se evitar as tarefas que possuam muitos estímulos.

4

Cuidado com a atividade física

Praticar exercício físico próximo ao horário de dormir pode atrapalhar o sono.

5

Consultar um especialista

Se as dicas não funcionarem, talvez esteja na hora de buscar ajuda profissional.

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