5 maneiras para controlar a ansiedade

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Algumas atitudes podem te ajudar no controle da ansiedade e do nervosismo.

1

Descubra a causa

Procure informar-se sobre o que está causando a ansiedade e tente mudar em relação ao problema.

2

Evite situações e pensamentos negativos

Mantenha ações e pensamentos positivos no dia a dia.

3

Viva o presente

Quando a ansiedade está relacionada ao passado, nada poderá ser feito para mudá-lo e, se for causada pelo futuro, poderá te impedir de viver o presente.

4

Ouvir música

Escutar as músicas que gostamos aumenta em 9% a produção de dopamina, relacionada ao prazer.

5

Meditação por 1 minuto

Fique sentado por um 1 minuto numa posição confortável e preste atenção apenas na sua respiração, essa prática budista é conhecida como Mindfulness.

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