5 substituições que deixam o café da manhã mais saudável

Os nutricionistas costumam afirmar que o café da manhã é a principal refeição do dia, logo é importante escolher corretamente o que irá à mesa.

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Mamão formosa x mamão papaia

O mamão papaia é rico em fibras, o que fará toda a diferença para quem sofre com problemas de prisão de ventre. Além disso, é rico em vitamina C, que ajuda a manter a imunidade. Já o mamão formosa é deficiente em licopeno, poderoso antioxidante, não oferecendo muitas vantagens na dieta.

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Leite integral x leite desnatado

O leite integral é gorduroso e 1 copo de 200 ml tem cerca de 114 calorias. Já o leite desnatado não tem gordura saturada e continua supernutritivo. Além disso, um copo de 200 ml tem apenas 70 calorias.

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